Prawie 34 procent dorosłych w wieku 20 lat i więcej, a prawie 17 procent dzieci w wieku od 2 do 19 lat jest otyłych, z indeksem masy ciała większym niż 30, według badania National Health and Nutrition Examination 2007-2008. Ponad 34% dorosłych ma nadwagę, a BMI wynosi od 25 do 29,9. Ruch spala kalorie, które wspomagają odchudzanie. Gry fizyczne mogą pomóc w zabawie fitness.
Rodzinna gra o utracie wagi
Zapoznaj się z nawykami żywieniowymi swojej rodziny przez osiem do 12 tygodni. Każda osoba otrzymuje punkty za wybór zdrowej żywności i traci punkty za złe wybory. Możesz także zdobywać punkty za liczbę utraconych funtów i ćwiczeń. Dozwolony jest jeden dzień cheat na tydzień dla każdej osoby. Ważenie odbywa się co tydzień. Każda osoba składa kupon z 10 rzeczami, które lubi. Na przykład wieczór filmowy lub popołudnie wędkowania. Ktokolwiek ma najwięcej punktów na końcu gry, wygrywa książkę kuponów. Mogą być również przyznawane inne indywidualne nagrody.
Gry Piramidę Żywności
Podziel dzieci uczestniczące w sąsiedztwie w zespoły, z których każdy ma dorosłego lidera. Każdy zespół otrzymuje inną listę przedmiotów reprezentujących grupy w piramidzie żywieniowej. Mają ustalony czas, aby udać się do uczestniczących domów sąsiadów, aby znaleźć przedmioty. Zamiast rzeczy rzeczywistych, sąsiedzi podają nazwy żywności lub karty graficzne warte punktów. Zespół z największą liczbą punktów wygrywa. W remisie wygrywa drużyna, która wygrywa. Dzieci mogą zbierać się później z rodzicami, aby omówić plany posiłków z wykorzystaniem zebranych kartek żywnościowych.
Poszukiwanie skarbu
Podziel uczestników na drużyny, każdy z liderem. Zapisz wskazówki i ukryj je w określonym miejscu, na przykład w domu lub szlaku turystycznym. Jedna wskazówka prowadzi do następnej. Każda drużyna wyszukuje inny skarb, więc używaj innego papieru dla wskazówek każdego zespołu. Pierwszy zespół, który odnajdzie swój skarb przed upływem czasu, wygrywa. To sprawia, że świąteczna gra świąteczna. Na przykład rodzice mogą ukrywać prezenty świąteczne w całym domu i dawać dziecku wskazówki, jak je znaleźć.
Igrzyska Olimpijskie
Ta gra jest odpowiednia dla grup, takich jak organizacje obywatelskie, dzielnice i studenci. Podziel uczestników na drużyny, które rywalizują w różnych wydarzeniach, takich jak siatkówka, tor, tor przeszkód, wspinaczka po ścianach i przeciąganie liny. Przyznawaj nagrody trzem najlepszym graczom w każdym wydarzeniu. Ta gra może być także zbiorem pieniędzy. Zaproś ludzi, zapewnij poczęstunek i baw się dobrze.
Rozważania
Dzieci i nastolatki powinny przez większość dni ćwiczyć 60 minut. Dorośli powinni przez 60 minut wykonywać umiarkowane i energiczne ćwiczenia, aby schudnąć, i od 60 do 90 minut, aby utrzymać wagę. Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości tłuszczu i soli, jest również ważna dla utraty wagi. Zaprojektuj gry dla wszystkich grup wiekowych, włączając w to zabawę na siedząco i gładkie powierzchnie do gry, aby pomieścić uczestników mających problemy z poruszaniem się.
