Wybór odpowiedniego buta do biegania jest ważny, ale techniki sznurowania mogą zapewnić jeszcze bardziej spersonalizowane dopasowanie. W zależności od rodzaju stopy i łuku, używanie różnych sposobów sznurowania butów do biegania może zwiększyć wsparcie buta i zabezpieczyć stopę wewnątrz buta.
Wąskie stopy i pięty
Jeśli masz wąskie stopy lub pięty, sznurowanie trampek w określony sposób może pomóc lepiej zabezpieczyć stopy w twoich trampkach. Dick's Sporting Goods sugeruje sznurowanie butów do biegania, aż do ostatniego zestawu otworów. W ostatnim otworze nawlecz sznurowadła bez krzyżowania się sznurówek, ale przed ciągnięciem sznurowadeł całkowicie przez ich otwory, zostaw pętlę z każdej strony. Przeciągnij teraz sznurowadła, nadal pozostawiając pętelki, i przeciągnij przeciwną koronkę przez pętlę, a następnie pociągnij, aby zaciśnij i zawiązać sznurowadła. Ta metoda jest również nazywana blokadą pętli, mówi Sierra Trading Post.
Niskie i wysokie łuki
Biegacze z niskimi łukami lub płaskimi stopami mogą korzystać z techniki zwanej sznurowaniem na wysokim podbiciu. Dick's Sporting Goods sugeruje sznurowanie butów zwykle w połowie klapy buta, a następnie używa techniki zapętlenia pętli dla każdego z nich. Jeśli masz wysokie łuki, przecinaj sznurówki dla pierwszego zestawu otworów, a następnie nawlecz sznurówki prosto po obu stronach i przecinaj sznurówki jeszcze raz na ostatnim zestawie otworów, stwierdza Dick's Sporting Goods.
Szerokie stopy
Osoby o szerokich stopach nie muszą się zadowolić po prostu rozszerzeniem swoich sznurowadeł; technika sznurowania również pomaga tego rodzaju stopom. Przewlecz sznurówki przez pierwszy zestaw dziurek jak zwykle, a następnie nawlecz sznurówki prosto po każdej stronie. Rób to przez dwie lub trzy dziury. Po minięciu przedniej części stopy zacznij ponownie krzyżować sznurowadła, upewniając się, że możesz naciągnąć sznurówki bez ściskania nóg, mówi Dick's Sporting Goods.
Rozważania
Oprócz sznurowania butów do biegania, aby dopasować stopę, wybierz but do biegania odpowiedni do rodzaju stopy. W zależności od tego, czy masz wysokie lub niskie łuki, czy masz wąską lub szeroką stopę, odpowiedni rodzaj buta może zapewnić Ci wsparcie i komfort, którego potrzebujesz. Odpowiedni rodzaj obuwia, w połączeniu z niestandardowymi technikami sznurowania, może zapewnić Ci odpowiednie prowadzenie i amortyzację, które najlepiej pasują do Twojego stylu biegania.
