Drink Monster Energy nie jest najzdrowszym wyborem na napoje, ale nie wszystko jest złe. Jeśli szukasz energii, Monster może pomóc, a istnieją dowody na to, że może to być korzystne dla sportowców. Potwór jest również dobrym źródłem wielu witamin z grupy B. Jeśli pijesz napoje energetyzujące, porozmawiaj z lekarzem o ryzyku i korzyściach dla twojego zdrowia.
Zdobądź swoje B
Zarówno regularne, jak i niskokaloryczne wersje napoju Monster Energy są dobrym źródłem czterech z ośmiu witamin z grupy B. Jedna porcja spełnia 100 procent dziennej wartości dla witaminy B12, ryboflawiny, niacyny i witaminy B6. Witaminy z grupy B działają, aby uzyskać energię z jedzenia, które jesz, a jako witaminy rozpuszczalne w wodzie, nie są przechowywane w organizmie i potrzebujesz regularnego zaopatrzenia, aby zaspokoić codzienne potrzeby.
Winda energetyczna
Podczas gdy witaminy z grupy B pomagają wyodrębnić energię z jedzenia, które jesz, to prawdopodobnie kofeina w napoju daje ci energię. Jedna 8-uncjowa porcja napoju energetycznego zawiera 80 miligramów kofeiny. Dla porównania, 8-uncjowa filiżanka kawy ma od 130 miligramów do 240 miligramów kofeiny.
Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu zapewnia energię. Większość dorosłych może wytrzymać do 400 mg kofeiny bez odczuwania jakichkolwiek skutków ubocznych, takich jak nerwowość, drażliwość lub rozstrój żołądka, jak podaje University of California w Davis, chociaż osoby wrażliwe na kofeinę mogą nadal mieć działania niepożądane z mniejszą ilością.
Wydajność sportowa
Picie napoju energetycznego, takiego jak napój Monster Energy, 10 minut do 60 minut przed treningiem, może poprawić ogólne wyniki sportowe, w tym ostrość, czujność i wytrzymałość, zgodnie z oświadczeniem z 2013 r. W sprawie napojów energetycznych z Międzynarodowego Stowarzyszenia Żywienia Sportowego. ISSN informuje, że węglowodany i kofeina w napojach są odpowiedzialne za poprawę. Jednak ISSN zauważa także, że napoje energetyczne nie są odpowiednie dla każdego sportowca ze względu na jego wysoką zawartość cukru i wpływ, jaki mogą mieć na poziom cukru we krwi i poziom insuliny.
Obawy o zdrowie
Podczas gdy napoje Monster Energy oferują pewne korzyści zdrowotne, istnieją pewne obawy dotyczące jego wpływu na zdrowie, w szczególności myśl, że więcej jest lepiej. W badaniu opublikowanym w The Annals of Pharmacotherapy w 2009 roku zaobserwowano wzrost zarówno ciśnienia krwi, jak i częstości akcji serca w grupie uczestników badania po tym, jak spożyli dwie puszki napoju energetycznego naraz. Ponadto, jeśli nie uwzględnisz kalorii w napoju energetycznym, mogą one prowadzić do zwiększenia masy ciała.
