Średnia skóra głowy zawiera 300 000 mieszków włosowych, z których każdy ma po jednym włosie. W danym momencie 90 procent twoich włosów rośnie, a 10 procent jest w fazie spoczynku. Twoje włosy rosną o pół cala na miesiąc lub około stopy na rok. W ciągu dnia można się spodziewać, że wypada około 150 włosów. Aby wspomóc wzrost włosów, witaminy z grupy B, aminokwasy i biotyna mogą pomóc, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
Wzrost włosów
Twoje włosy rosną z pęcherzyka, który jest osadzony tuż pod pierwszą warstwą skóry głowy w warstwie skóry. Pęcherzyk ma kształt bańki i zwykle wytwarza jeden wałek włosa na mieszek włosowy. W przeciwieństwie do mieszków włosowych wałek włosa jest wykonany z martwego materiału białkowego. Istnieją trzy etapy wzrostu włosów: anagen, czyli faza aktywna, kiedy następuje wzrost włosów; faza katagenu lub etap pośredni; i fazę telogenu lub fazę spoczynku, gdy nie występuje wzrost włosów. Po tych cyklach włosy wypadają i cykl się powtarza.
Aminokwasy
Aminokwasy są budulcem dla białka. Włosy są częściowo zrobione z keratyny, kompilacji różnych białek włóknistych, w tym aminokwasów cysteiny i metioniny. Cysteina jest nieistotnym aminokwasem, co oznacza, że twoje ciało jest w stanie ją produkować i przechowywać. Metionina jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że należy ją pozyskiwać ze źródeł żywieniowych, takich jak mięso, ryby i produkty mleczne. Cysteina i metionina są niezbędne do wzrostu włosów, tworząc część trzonu. Uzupełnienie metioniny może pomóc we wzroście włosów, ale najpierw zasięgnij porady lekarza.
Biotyna
Biotyna należy do rodziny witamin z grupy B. Chociaż twoje ciało jest w stanie wytwarzać biotynę w jelitach, brak biotyny może prowadzić do utraty włosów. Artykuł z 1981 r. W czasopiśmie "Pediatrics" opisuje udokumentowany przypadek dorastającego chłopca, który regularnie przyjmował surowe jaja. Chłopiec przedstawił objawy całkowitej utraty włosów i łuszczenia się skóry. Po zaprzestaniu wytwarzania białek i rozpoczęciu suplementacji biotyną włosy odrosły. Stwierdzono, że białko jaja zawiera związek awidynę, która wiąże się z biotyną i usuwa ją z organizmu. Centrum medyczne University of Maryland zauważa również, że wiele produktów do pielęgnacji włosów zawiera biotynę we wzorach.
Witaminy z B-Complex
Witamina B składa się z biotyny, kwasu foliowego, niacyny, kwasu pantotenowego, ryboflawiny, tiaminy, inozytolu, B6 i B12. Rodzina witamin z grupy B jest niezbędna w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek oraz w produkcji energii. Witaminy z grupy B dostarczają białka do użytku w budowaniu nowych tkanek i komórek, w tym włosów. Niektóre witaminy z grupy B odgrywają ważniejszą rolę w zdrowiu i wzroście włosów, takich jak ryboflawina, biotyna, niacyna i inozytol.
