Dieta detoksykacji soku może być kusząca - obiecują szybką utratę wagi, a picie tylko świeżych soków owocowych i warzywnych brzmi jak zdrowy sposób na zrobienie tego. Nikt nie będzie argumentował wartości owoców i warzyw w diecie, ale programy detekcji soku mają wątpliwą wartość. Oświadczenia o utracie wagi są zwykle przesadzone, a nawet jeśli nie są, utrata masy ciała w takim tempie powoduje ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. Zdrowszą i bardziej trwałą metodą jest włączenie świeżych produktów do diety o obniżonej kaloryczności i zmniejszenie masy ciała w ramach powolnego, ale stabilnego planu.
Juice Detox
Programy odkażania soku różnią się, ale większość z nich wymaga konsumowania wyłącznie świeżego soku owocowego i warzywnego przez okres od siedmiu do dziesięciu dni. Programy różnią się nawet w ramach tego parametru, niektóre programy pozwalają na nieograniczone spożycie soków, podczas gdy inne ściśle określają, ile każdego z nich należy wypić i kiedy go wypić. Zwiększając spożycie świeżych owoców i warzyw - nawet w postaci płynnej - jest dobrodziejstwem dla zdrowia, diety detoksykacji soku na ogół nie prowadzą do rzeczywistej utraty wagi, a odtruwanie i tak jest zwykle niepotrzebne.
Wbudowany Detox
Twoje ciało ma naturalny, wbudowany system detoksykacji - wątrobę i nerki. Narządy te oczyszczają toksyny z organizmu, dzięki czemu mogą być wydalane z kału i moczu. Jeśli są prawidłowo funkcjonujące i nienaruszone, wykonują swoją pracę dobrze i nie potrzebują pomocy. Programy odkażania soku wypłukują twoje ciało, ale w inny sposób - duży napływ płynu ma działanie moczopędne, a będziesz oddawać więcej moczu. Wysoka zawartość błonnika w owocach i warzywach pobudzi Twoje wnętrzności, a będziesz miał częstsze wypróżnienia. Ta kombinacja utraty płynu i zwiększonej ruchliwości jelit może w rzeczywistości spowodować utratę kilku kilogramów, ale nie będzie z tłuszczu. Utrata wagi jest po prostu wynikiem utraty wody i chudego mięśni, a odzyskasz większość z nich, gdy ponownie zaczniesz normalnie jeść.
Utrata tłuszczu
Utrata tłuszczu występuje, gdy spalasz więcej kalorii niż zużywasz, bez względu na to, skąd pochodzą te kalorie. Węglowodany są podstawowym źródłem paliwa dla Twojego organizmu, ponieważ są łatwe w spalaniu - nagromadzony tłuszcz jest znacznie trudniejszy do spalenia na żądanie, więc zwykle pochłania to dużo czasu. Sok to prawie w całości węglowodany, co oznacza, że organizm będzie miał stały napływ energii, a jeśli ta energia nie jest potrzebna, może być przechowywana tak łatwo, jak każdy inny pokarm. Większość programów detoksykacji soku jest bardzo niskokaloryczna, ale te, które pozwalają na nieograniczone spożycie soku, mogą dostarczyć więcej kalorii niż potrzebujesz - niektóre soki mogą mieć 100 kalorii lub więcej na filiżankę. Jeśli to wszystko, co ci wolno, teoretycznie, możesz spożywać więcej kalorii niż potrzebujesz, jeśli ugaszemy każdy głód głodu dużą szklanką soku.
Bezpieczeństwo
Jeśli twój program oczyszczania soku ograniczy do bardzo niskiego zużycia kalorii, jesteś narażony na małe stężenie cukru we krwi, które może powodować bóle głowy, nerwowość i zmęczenie. W ciężkich przypadkach mogą wystąpić zawroty głowy, halucynacje lub drgawki. Efekt "płukania" soku może spowodować odwodnienie, a nagły wzrost zużycia błonnika może spowodować wzdęcia, ból brzucha i gazu. Lepiej zrób ćwiczenie i rozsądny plan odżywiania, ale nie pomijaj owoców i warzyw. Jedz je w całości, zamiast wyciskać je, a otrzymasz pełną korzyść z błonnika i napełnisz brzuch w tym samym czasie.
