Gaz w przewodzie pokarmowym może powodować dyskomfort, a nawet zakłopotanie, jeśli powoduje nawracające odbijanie i wzdęcia, ale nie zagraża życiu. Jeśli masz ciągły i kłopotliwy gaz, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby mógł z tobą pracować, aby ustalić przyczynę i najlepszy sposób postępowania w danej sytuacji. Gaz można leczyć przez ograniczenie lub unikanie pokarmów, które wyzwalają gaz, lub poprzez zażywanie enzymu trawiennego w celu zmniejszenia ilości gazu w przewodzie pokarmowym.
Niski poziom gazu
Najpierw wiedz, że każdy ma do pewnego stopnia gaz. Większość pokarmów zawierających węglowodany ma zdolność wywoływania gazów. Dzieje się tak dlatego, że niektóre węglowodany są słabo trawione w jelicie cienkim i przechodzą do jelita grubego, w którym kolonie bakterii je rozbijają. W procesie fermentacji bakterii powstają różne gazy, takie jak wodór, dwutlenek węgla i metan jako efekt uboczny. Najczęstsze objawy gazu to wzdęcia, bóle brzucha, odbijanie i wzdęcia.
Wspólni Culprits
Fasolki; warzywa takie jak brokuły, kalafior, kapusta i brukselka; a bogata w błonnik lub bogata w skrobię żywność, taka jak cała pszenica i otręby, może powodować gaz. Według Johns Hopkins Medicine ryż jest jedynym skrobiowym pokarmem, który nie wytwarza gazu. Mleko jest kolejnym powszechnym winowajcą. Mleko zawiera cukier zwany laktozą, który rozkłada organizm za pomocą enzymu laktazy. Laktoza jest słabo strawiona, jeśli nie masz wystarczającej ilości laktazy, co może spowodować wydzielanie gazu. Ponadto niektóre owoce, takie jak gruszki, jabłka i brzoskwinie, a także bezcukrowe cukierki, które zawierają alkohole cukrowe, mogą powodować powstawanie gazu.
Zmiany dietetyczne i suplementy
Wprowadzanie zmian w diecie może pomóc kontrolować objawy gazu. Na przykład, jeśli zauważysz, że dostajesz gaz z produktów mlecznych, możesz ograniczyć spożycie, przełączyć się do mleczarskiego bezmlecznego lub zażywać tabletki zawierające laktazę przed posiłkami zawierającymi produkty mleczne, aby zmniejszyć ilość gazu. Wiele pożywnych produktów spożywczych, takich jak warzywa, może powodować powstawanie gazów, a Ty nie chciałbyś ograniczać tych zdrowych potraw, więc dobrym pomysłem może być skorzystanie z bezdotykowej pomocy trawiennej. Alfa-galaktozydaza znajduje się w drogeriach i pomaga trawić cukier w ziarnach i wielu warzywach.
Zachowaj dziennik jedzenia
Pierwszym krokiem jest ustalenie przyczyny twojego gazu. Śledzenie tego, co jesz za pomocą pamiętnika żywnościowego może pomóc. Zapisz, co jesz i ile po każdym posiłku, a następnie śledź, kiedy pojawią się twoje objawy. Powinieneś być w stanie wykryć wzór, aby pomóc w określeniu spustu. Po znalezieniu spustu można spróbować uniknąć lub zmniejszyć spożycie obrażonej żywności, aby sprawdzić, czy objawy się poprawiają.
