Naturalne sposoby są liczne, aby oczyścić toksyny z organizmu, proces określany w skrócie jako detoksykacja lub "detoks". Detox koncentruje się na oczyszczaniu toksyn z narządów wewnętrznych, w tym wątroby, nerek i pęcherzyka żółciowego. Toksyny są uwalniane do krwioobiegu i wydalane przez skórę lub kał. Zdrowa dieta, regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe i odpowiednie nawodnienie sprzyjają naturalnej detoksykacji. Łagodne naturalne odtruwanie powinno być częścią codziennych wysiłków zmierzających do zdrowego stylu życia. Intensywne okresy naturalnej detoksykacji można przeprowadzać tak często, jak raz w miesiącu pod odpowiednim nadzorem lekarza.
Dieta
Zobowiązaj się do usunięcia ostrych toksyn z diety. Gaiam.com zaleca wyeliminowanie alkoholu, kawy, papierosów, cukrów rafinowanych i tłuszczów nasyconych przez okres intensywnego oczyszczania. Zastąp te ciężkie od toksyn żywności dietą bogatą w błonnik, aby oczyścić swój przewód pokarmowy. Podaj wskazówkę od Dr Hal Blatmana i zwiększ enzymy oczyszczające w ścieżce pokarmowej, przyklejając się do surowych lub lekko parzonych owoców i warzyw.
Naturalne produkty
Zminimalizuj użycie ostrych chemicznych środków czyszczących, produktów do skóry i past do zębów na bazie chemikaliów, aby promować naturalne oczyszczanie. Znajdź alternatywne produkty z całkowicie naturalnych składników. Używaj soku z cytryny i sody oczyszczonej, aby oczyścić kuchnię, przemyj ją naturalnymi, ekologicznymi mydłami i użyj całkowicie naturalnej pasty do zębów lub odrobiny sody oczyszczonej do mycia zębów. Zredukuj dzienną ekspozycję na toksyny, aby szybciej oczyścić.
Pić herbatę
Uważa się, że niektóre zioła promują odtruwanie i oczyszczanie wątroby. Chociaż nie ma konkretnego wsparcia medycznego, wielu naturalistów uważa, że herbata wykonana z korzenia mniszka lekarskiego, łopianu lub ostropestu ma działanie oczyszczające. Pij zieloną herbatę, aby wychwycić i zneutralizować szkodliwe wolne rodniki w organizmie.
Pij wodę
MayoClinic.com przypomina czytelnikom, że woda wypłukuje toksyny z narządów i dostarcza regenerujące składniki odżywcze do komórek. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, więcej w okresach nadmiernego pocenia się lub ćwiczeń. Paruj zwiększone zużycie wody podczas regularnych wizyt w saunie, aby przyspieszyć uwalnianie toksyn przez skórę.
Ćwiczenie
Ćwiczenia pomagają odtruć organizm, zgodnie z The-Natural-Path.com. Schudnij poprzez ćwiczenia, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową, gdzie często przechowywane są toksyny. Ćwiczenia zwiększają krążenie krwi i limfy, zarówno niezbędne do usuwania toksyn i metabolicznych odpadów z komórek ciała. The-Natural-Path.com zaleca ćwiczenia sercowo-naczyniowe w celu detoksykacji organizmu poprzez podwyższoną temperaturę i pot. Ćwiczenia pomagają w masażu okrężnicy i wzmacniają mięśnie, które pomagają okrężnicy wydalać odpady.
