Jagody zawdzięczają swój głęboki odcień antocyjaninie, klasie silnych przeciwutleniaczy, które są koloru niebiesko-fioletowego. Uzupełnienie producenci zaczęli izolowanie tych zdrowych składników do produkcji ekstraktu z jagód, co daje korzyści bez jagód. Zanim zdecydujesz się włączyć wyciąg z borówki jako część swojej diety, ważne jest, aby przejrzeć potencjalne skutki uboczne tego pozornie niewinnego suplementu.
Dodatki ziołowe
Jeśli szukasz suplementu z ekstraktem z jagód, pamiętaj, że często producenci dodają ziołowe suplementy, aby zapewnić dodatkowe korzyści. Ważne jest, aby zbadać i zapytać lekarza o ich skutki. Jeśli jesteś uczulony na ambrozję lub stokrotki, powinieneś unikać jednego rodzaju suplementów z jagód, Berry Vision z jagodami i świetlikiem. Dodatek ten zawiera także nagietki i pestki winogron, więc może to być niebezpieczne, jeśli masz pewne alergie kwiatowe. Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać produktów ziołowych, które mają takie same efekty lub przeciwne działanie przyjmowanego leku.
Zlicz swoje witaminy
Wraz z dodanymi ziołami niektóre marki jagód i ekstraktów z żurawiny zawierają również dodatkową witaminę C. Podczas gdy witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, co oznacza, że nie jest przechowywana w organizmie, przyjmowanie zbyt dużej ilości różnych produktów dodatkowych może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. zdrowie. W 2004 r. Iowa Women's Health Study zasugerowała, że wysokie dawki suplementowanej witaminy C mogą wywoływać stres oksydacyjny i zwiększać ryzyko rozwoju raka płuc. Jeśli już przyjmujesz multiwitaminę, bezpieczniej jest unikać podwójnego dawkowania witaminy C z suplementu z jagód. Zamiast pigułki można wybrać 100-procentowy koncentrat borówki, który z mniejszym prawdopodobieństwem zawiera witaminy i zioła.
Zwróć uwagę na dawkowanie
Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, więcej nie zawsze jest lepsze. W przyrodzie borówki mają wysoką zawartość wody i błonnika. Te właściwości rozcieńczają i buforują wchłanianie przeciwutleniaczy z jagód, witamin i minerałów. Należy pamiętać, że ekstrakt z jagód jest bardzo skoncentrowaną formą tych substancji, a zalecenia dotyczące dawkowania mają za sobą ograniczone badania. Bezpieczniej jest błądzić po niskiej stronie, aby uniknąć negatywnych skutków. Jeśli zdecydujesz się rozpocząć przyjmowanie ekstraktu z jagód, spróbuj najpierw połowę zalecanej dawki, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało.
Czy suplementy z jagodami są bezpieczne?
Gdy przyjmowane są w sugerowanych dawkach, wydaje się, że suplementy z jagodami są bezpieczne dla większości osób z heathy. Jeśli masz cukrzycę, suplementy z jagodami mogą spowodować spadek poziomu cukru we krwi. Zawsze omawiaj swoją decyzję o rozpoczęciu suplementacji z lekarzem. Suplementy z jagodami nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz dzieci poniżej 18 roku życia. Sprawdź na etykiecie dodatkowe substancje, które mogły zostać dodane do produktu i bądź świadomy możliwych interakcji z twoimi aktualnymi lekami.
