Konserwy zupy niekoniecznie przychodzą na myśl, gdy szukasz zdrowej alternatywy odchudzania, biorąc pod uwagę jej normalnie wysoką zawartość sodu. Jednak Zupa Campbell's rozpoczęła 40-letni wysiłek, aby stopniowo zmniejszyć zawartość soli w zupach i stworzył własny plan diety. Podczas gdy wiele zup w linii produktów Campell nadal zawiera wysoki poziom sodu, firma oferuje obecnie ponad 100 produktów o niskiej zawartości sodu, które obejmują nie tylko zupę, ale sosy, makarony, krakersy, napoje i pieczywo.
Poziomy kaloryczne
The Campbell's Soup Diet oferuje trzy poziomy kalorii - 1200, 1600 i 2000. Kobiety poniżej 165 kg. którzy są nieaktywni, powinni skorzystać z planu 1200. Nieaktywni mężczyźni i kobiety aktywne powinny korzystać z planu na 1600 kalorii; aktywni mężczyźni powinni używać planu 2000 kalorii. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby indywidualnie opracować poziom kalorii, który najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom.
Plany posiłków
Dieta Soup Campbell's zawiera szczegółowy 30-dniowy przewodnik po menu o długości 1200 kalorii dziennie. Każdy dzień ma inny zestaw trzech posiłków wraz z przekąskami. Pomimo nazwy diety nie musisz jeść zupy przy każdym posiłku. W rzeczywistości jesz tylko zupę na lunch. Przykładowy plan posiłku składa się ze śniadania złożonego z kawałków zboża i melona, lunchu z serem tortellini z kurczakiem i zupą jarzynową z sałatką oraz kolacji z patelni mac 'n' beef. Możesz dodać dodatkowe opcje żywności, aby zwiększyć spożycie kaloryczne planu posiłków do 1600 lub 2000 kalorii. Plan diety Campbell's Soup zawiera listę tych dodatków w przyrostach 100-kalorycznych. Dostępne są produkty mleczne, owoce, warzywa, skrobia, białko, tłuszcze lub oleje, przekąski i napoje.
Wartość odżywcza
Campbell szacuje, że rozkład składników odżywczych w całej diecie zawiera mniej niż 10 procent kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych, mniej niż 30 procent z dowolnego tłuszczu, mniej niż 300 mg cholesterolu, 2400 mg sodu, co najmniej pięć porcji warzyw i owoców i całe ziarno. Poziom odżywienia diety zupek Campbella jest zgodny z wytycznymi dietetycznymi wydanymi przez instytuty zdrowia według Campbell's. Poziom sodu wzrasta w przypadku 2000 diet.
Ćwiczenie
Plan dietetyczny zupy Campbella zaleca podniesienie poziomu aktywności fizycznej w celu ułatwienia utraty wagi i poprawy wyników zdrowotnych, takich jak obniżenie nadciśnienia tętniczego i chorób układu krążenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby opracować spersonalizowaną rutynę treningową, która pomoże ci osiągnąć twoje cele.
Ostrzeżenie
Ze względu na związek między sodem a nadciśnieniem tętniczym, będziesz musiał monitorować poszczególne etykiety zupy Campbell, aby uzyskać zawartość sodu i etykiety każdego spożywanego pokarmu uzupełniającego, aby zapewnić, że pozostaniesz poniżej 2400 mg na dzień, szczególnie jeśli jesteś Plan 2000 kalorii.
