Jeśli doświadczasz zgagi, nudności, wymiotów, gazów lub wrzodów, Twój lekarz może zalecić stosowanie łagodnej diety. Drobna dieta składa się z miękkich produktów o niskiej zawartości błonnika z minimalnymi przyprawami i przyprawami. Będziesz musiał unikać wielu potraw, takich jak smażone potrawy. Dieta ma na celu pomóc zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe, jednocześnie ograniczając objawy.
Pieczywo i skrobia
Różnorodność chleba na targu na świeżym powietrzu. Photo Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Chleby i skrobie zawierają węglowodany i dostarczają organizmowi energii. Liczba porcji chleba i skrobi, które musisz spożywać każdego dnia, zależy od potrzeb kalorycznych, ale może wynosić od sześciu do ośmiu porcji dziennie. Porozmawiaj z lekarzem o swoich codziennych potrzebach kalorycznych. Wybierz wyrafinowane pieczywo i skrobie mąki, aby ograniczyć spożycie błonnika i ułatwić trawienie przy przestrzeganiu łagodnej diety. Dobór chleba i skrobi dla zdrowej diety obejmuje biały chleb, makaron, biały ryż, krakersy z soli, śmietanę z pszenicy i tłuczone ziemniaki. Staraj się jeść więcej małych, częstych posiłków, aby poprawić swoją tolerancję.
Owoce
Skrzynia jabłek Zdjęcie Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Wybieraj głównie miękkie i konserwowane owoce na łagodnej diecie. Powinieneś jeść dwie do trzech porcji owoców dziennie. Owoce zawierają witaminę C i witaminę A, ważne antyoksydanty, które chronią komórki przed utlenianiem. Wybór owoców na łagodnej diecie obejmuje mus jabłkowy, koktajl z owoców w puszkach, gruszki lub brzoskwinie, gotowane owoce bez nasion lub skóry, banany i łagodny sok, taki jak jabłko lub winogrono. Unikaj kwaśnych pokarmów na łagodnej diecie, takich jak owoce cytrusowe.
warzywa
Pęczek świeżej marchwi Autor zdjęcia: Frank Cutrara / iStock / Getty Images Celujcie od dwóch do trzech porcji warzyw dziennie. Podobnie jak owoce, warzywa zawierają również ważne składniki odżywcze dla zdrowia, takie jak witamina A, witamina C, kwas foliowy i potas. W przypadku łagodnej diety należy spożywać wyłącznie gotowane warzywa - świeże, konserwowe lub mrożone - i unikać warzyw wytwarzających gaz, takich jak brokuły, kalafior i kapusta. Zdrowe wybory roślinne na łagodnej diecie obejmują delikatną gotowaną zieloną fasolkę, cukinię, marchew i zimową dynię.
Produkty mleczne
Miska jogurtu z kilkoma jagodami. Photo Credit: Gy? Rgy Barna / iStock / Getty Images Możesz mieć od dwóch do czterech porcji produktów mlecznych dziennie na bezbarwnej diecie. Zdrowe wybory obejmują niskotłuszczowy twarożek, łagodne sery, takie jak Colby lub Muenster, krem, lody bez orzechów, pudding, niskotłuszczowy jogurt i niskotłuszczowe mleko. Unikaj jakichkolwiek produktów mlecznych z czekoladą, gdy przestrzegasz łagodnej diety, ponieważ może to zaostrzyć twoje objawy.
Substytuty mięsa i mięsa
Mała miska z masłem orzechowym. Photo Credit: FtLaudGirl / iStock / Getty Images Substytuty mięsa i mięsa dostarczają organizmowi białka, żelaza i cynku. Wybierz chude kawałki mięsa, aby zmniejszyć spożycie tłuszczu. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu opóźniają opróżnianie żołądka i mogą nasilać objawy. Będziesz potrzebował 5 do 7 oz. mięsa lub mięsa zamienia dziennie na mdłej diecie. Zdrowe wybory obejmują miękkie tofu, kremowe masło orzechowe, miękkie gotowane jajka i delikatne mięsa, drób lub ryby. Unikaj mięsa i substytutów mięsa o ostrych lub kwaśnych przyprawach, takich jak ostry sos lub sos pomidorowy.
