Zasadniczo matka karmiąca piersią nie musi zmieniać diety ani unikać specjalnych pokarmów podczas karmienia piersią. Większość produktów spożywczych jest bezpieczna do spożywania z umiarem, nawet tych, które są tradycyjnie niedostępne, takich jak napoje alkoholowe. Tak długo, jak dziecko nie wykazuje żadnej reakcji na określone pokarmy, które je matka, może nadal cieszyć się zdrową, zróżnicowaną dietą, jednocześnie dając dziecku najlepsze pożywienie dla jego wzrostu i rozwoju.
Foods to Limit
Niektóre produkty spożywcze mają składniki, które należy utrzymywać w rozsądnych granicach, ale niekoniecznie całkowicie je unikać. Matki karmiące nie muszą na przykład unikać alkoholu, ale powinny ograniczyć spożycie do dwóch lub mniej drinków tygodniowo i nie więcej niż jednego w ciągu jednego dnia. Matki, które wypijają napój, powinny odczekać około dwóch godzin po wypiciu przed karmieniem piersią, aby umożliwić usunięcie alkoholu z krwioobiegu. Żywność i napoje z kofeiną, takie jak kawa, herbata, napoje gazowane i czekolada, zwykle są w porządku z umiarem. Staraj się utrzymać całkowite spożycie kofeiny poniżej około 300 mg dziennie, co odpowiada jednej lub dwóm filiżankom kawy.
Alergie
Podczas gdy większość matek karmiących piersią nie musi martwić się o alergie na niemowlę podczas karmienia piersią, dzieci z alergią w rodzinie mogą wymagać specjalnej uwagi. Produkty mleczne, soja, pszenica, jaja, orzechy i kukurydza mogą wywoływać alergie u wrażliwych dzieci, które pobierają białka pokarmowe przez mleko matki. Objawy alergii obejmują niepokój, zatory, egzemę i zaparcia.
Uczulenia
W niektórych przypadkach dziecko może rozwinąć wrażliwość na coś w mleku matki. Poszczególne pokarmy są różne dla różnych dzieci, a niektóre niemowlęta nigdy nie reagują na żadną żywność. Niektóre z nich to: owoce cytrusowe, czekolada, ostre przyprawy, warzywa kapustne, truskawki, ananas, czereśnie i suszone śliwki. Jeśli zauważysz, że twoje dziecko staje się wybredne na piersi lub nadmiernie gazynowe po spożyciu określonego pokarmu, spróbuj wyeliminować je przez dwa do trzech tygodni i sprawdź, czy objawy ustąpiły. Jeśli objawy znikną w ciągu tygodnia od zatrzymania podejrzanego pokarmu, możesz uniknąć spożywania tego konkretnego pokarmu, aż dziecko zostanie odstawione od piersi.
Bezpieczeństwo żywności
Wytyczne dotyczące bezpieczeństwa żywności podczas ciąży nie muszą być tak surowe podczas karmienia piersią. Chociaż zawsze dobrze jest unikać niedogotowanych lub niewłaściwie traktowanych potraw, takie rzeczy jak miękkie lody, sushi i mięso delikatesowe są akceptowane podczas karmienia piersią. Matki karmiące powinny ograniczyć spożycie ryb do 12 uncji lub mniej na tydzień, ponieważ ryby mogą być zanieczyszczone rtęcią. Matki powinny całkowicie unikać ryb bogatych w rtęć podczas karmienia piersią. Ryby, których należy unikać to makrela królewska, rekin, żabnica i miecznik.
