Nawilżanie łóżka w nocy jest rodzajem nietrzymania moczu zwanym moczenie nocne. Jedną z przyczyn nocnego moczenia jest spożywanie płynów w nocy. Dostosowanie nawyków w łazience i wybór napojów może pomóc w zatrzymaniu moczenia łóżka w nocy, nawet wtedy, gdy lubisz nocny napój.
Krok 1
Wieczorem ustaw "termin na napoje", czyli czas, w którym nic nie będziesz pił wieczorem. MayoCinic.com rozwiązuje problem moczenia dzieci w łóżkach, sugerując, że dziecko pije tylko 20 procent dziennego spożycia płynów po godzinie 17, system, który może pracować również dla dorosłych.
Inną opcją jest praca wstecz od czasu, gdy zwykle kładziesz się do łóżka i zatrzymywanie przyjmowania płynów na 3 do 4 godzin przed snem w celu zmniejszenia nocnego moczenia łóżka.
Krok 2
Wybierz bezalkoholowe i bezalkoholowe napoje w drugiej części dnia, aby zatrzymać zwilżanie łóżka. Podręcznik Merck stwierdza, że alkohol działa moczopędnie, zwiększając częstotliwość oddawania moczu i może mieć działanie uspokajające na mięśnie, osłabiając mięśnie pęcherza. Kofeina działa drażniąco i może powodować również parcie na mocz.
Krok 3
Ustaw budzik, aby Cię obudził, abyś mógł korzystać z łazienki w nocy. Wykonaj pierwszą pobudkę przez dwie do trzech godzin po pójściu do łóżka. Staraj się budzić co kilka godzin przez całą noc, aby oddać mocz, aby nie zamoczyć łóżka.
Krok 4
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat dostosowania schematu leczenia, jeśli bierzesz leki moczopędne, leki zwiększające wydalanie moczu. Zażywanie leków moczopędnych zbyt blisko pora snu może zwiększyć twoje szanse na zwilżenie łóżka. Zmiana harmonogramu dawkowania może pozwolić ci na kontynuowanie nocnego przyjmowania płynów i pozostanie suchym bez żadnych innych modyfikacji stylu życia.
