Glutamina nie jest niezbędnym aminokwasem, ale w pewnych okolicznościach, takich jak choroba lub intensywne ćwiczenia, twoje zapasy glutaminy mogą być niskie i możesz skorzystać z suplementacji. Nie musisz jednak brać glutaminy na pusty żołądek, aby upewnić się, że działa. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem glutaminy do codziennego schematu.
Kiedy wziąć go na pusty żołądek
Artykuł z 2004 opublikowany w The Austin Chronicle mówi, że powinieneś przyjmować glutaminę na pusty żołądek, jeśli używasz go z powodów innych niż budowanie mięśni, które mogą obejmować trawienie i zdrowie systemu immunologicznego. Uzasadnieniem przyjęcia go bez posiłku jest to, że potrzebuje go mniej i może lepiej tolerować suplement bez jedzenia.
Kiedy wziąć to z jedzeniem
Kiedy bierzesz glutaminę do kulturystyki, prawdopodobnie bierzesz ją w dużych ilościach i może łatwiej tolerować suplement, kiedy jest przyjmowany z jedzeniem, mówi The Austin Chronicle. Dodatkowo aminokwas łączy się z innymi aminokwasami w jedzeniu, które jesz, aby pomóc w budowaniu mięśni. Centrum medyczne University of Maryland zauważa, że glutaminę można przyjmować z napojami lub jedzeniem w temperaturze pokojowej, ale nie należy jej łączyć z gorącymi płynami.
