Częste oddawanie moczu może wystąpić z wielu różnych przyczyn. Możesz doświadczyć częstego oddawania moczu z powodu nietrzymania moczu, infekcji pęcherza lub śródmiąższowego zapalenia pęcherza, stanu obejmującego przewlekłe zapalenie pęcherza. Niektóre zmiany w diecie mogą pomóc w ograniczeniu częstego oddawania moczu, ale należy skonsultować się z lekarzem, aby leczyć stan podstawowy i ocenić bezpieczeństwo przestrzegania określonej diety.
Dodaj
Jednym z najważniejszych rodzajów żywności, które możesz dodać do swojej diety w celu częstego oddawania moczu, jest włókno - mówi MayoClinic.com. Jedzenie większej ilości błonnika może pomóc w zapobieganiu zaparciom, które często towarzyszą częstemu oddawaniu moczu i nietrzymaniu moczu. Oprócz błonnika możesz dodać do diety więcej przeciwutleniaczy, takich jak pomidory, squash i czereśnie, radzi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Borówki i żurawiny mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych. Ponadto, dodaj do diety więcej produktów bogatych w magnez, o niskiej zawartości wapnia, takich jak brązowy ryż, jęczmień, banany i ziemniaki, aby zmniejszyć częste oddawanie moczu.
Uniknąć
Jeśli cierpisz na częste oddawanie moczu, możesz uniknąć sztucznych słodzików, kwaśnych pokarmów i napojów gazowanych, mówi University of Pittsburgh Medical Center. Kawa i inne napoje zawierające kofeinę mogą również pogorszyć częste oddawanie moczu - zauważa University of Maryland Medical Center. Kofeina w czekoladzie działa drażniąco na mocz. Niektóre pokarmy mogą stymulować częste oddawanie moczu; obejmują one produkty zawierające szczawian, takie jak otręby pszenne, fasola, truskawki, szpinak, rabarbar, orzechy, czarna herbata i buraki. Dodatkowo, należy unikać czerwonego mięsa, jak również kwasów tłuszczowych trans z komercyjnych wypieków i smażonych lub przetworzonych produktów spożywczych. Inne drażniące pęcherze mogą obejmować owoce cytrusowe, ostre potrawy, ocet i sfermentowaną żywność.
Kluczowe składniki odżywcze
Oprócz zmiany diety możesz rozważyć przyjmowanie pewnych suplementów, aby pomóc w leczeniu częstego oddawania moczu. Weź dodatek z błonnikiem, aby zapobiec zaparciom, co jest czynnikiem ryzyka częstego oddawania moczu - mówi MayoClinic.com. Aby wesprzeć Twój pęcherz, możesz wziąć suplementy z acetylo-L-karnityną, kwasami tłuszczowymi omega-3, takimi jak olej rybny, L-teanina, witamina D, cytrynian magnezu, cytrynian wapnia lub probiotyki, takie jak Lactobacillus acidophilus, zauważa University of Maryland Medical Center . Porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, aby ułatwić częste oddawanie moczu.
Rozważania
Chociaż możesz ulec pokusie zmniejszenia spożycia płynów, aby ułatwić częste oddawanie moczu, nie należy ograniczać zużycia wody. Takie postępowanie może spowodować odwodnienie, więc powinieneś dążyć do picia przefiltrowanej wody, kiedy jesteś spragniony, przez cały dzień, zaleca Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Można jednak wprowadzić inne zmiany w stylu życia, aby zmniejszyć częstość oddawania moczu. Możesz spróbować treningu pęcherza moczowego, który polega na oddawaniu moczu tylko w zaplanowanych godzinach, mówi University of Pittsburgh Medical Center. Wykonywanie ćwiczeń Kegla, rzucenie palenia i utrzymywanie zdrowej wagi ciała może zmniejszyć częstość oddawania moczu - zauważa MayoClinic.com. Jeśli możesz, ćwiczyć umiarkowanie przez 30 minut każdego dnia, około pięciu dni w tygodniu. Regularne ćwiczenia mogą również zapobiegać nietrzymaniu moczu.
Ostrzeżenie
Należy pamiętać, że istnieje wiele różnych przyczyn częstego oddawania moczu, dlatego należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania właściwej diagnozy i zaleceń dotyczących leczenia. Nie polegaj wyłącznie na zmianach diety, aby leczyć częste oddawanie moczu - ostrzega MayoClinic.com. Twój lekarz może przepisać pewne leki lub terapie na częste oddawanie moczu, w zależności od dokładnej przyczyny, zauważa University of Maryland Medical Center. Pracuj z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem, gdy wprowadzasz znaczące zmiany w codziennej diecie.
