Czujesz się źle, grypa lub cierpienie na wymioty i biegunkę mogą spowodować ogromne obciążenie dla twojego ciała. Objawy mogą wynikać z wirusa, nietolerancji pokarmowej lub zatrucia pokarmowego. Twoje ciało traci dużą ilość płynów przed wstrzyknięciem i biegunką. Zyskasz na ograniczeniu lub wykluczeniu niektórych pokarmów z diety, aż do całkowitego wyzdrowienia. Poinformuj swojego lekarza, jeśli stan się pogorszy lub potrwa dłużej niż kilka dni.
Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
Unikaj tłustych potraw, takich jak frytki. Photo Credit: jxfzsy / iStock / Getty Images Unikaj potraw smażonych i tłustych, które mogą podrażniać przewód pokarmowy. Nie jedz frytek, chipsów ziemniaczanych, paluszków z mozzarelli ani kawałków kurczaka, żeby wymienić tylko kilka. Biegunka może się pogarszać ze względu na tłuste potrawy. Powinieneś także unikać jaj i mięsa. Te pokarmy są również bogate w tłuszcz i są trudne do strawienia przez osłabiony układ. Kiedy objawy stopniowo się poprawiają, powoli wprowadzaj te pokarmy w małych porcjach.
Aromatic Foods
Unikaj pikantnych potraw. Źródło: pilipphoto / iStock / Getty Images Unikaj spożywania lub gotowania potraw o silnym aromacie. Nie gotuj ani nie spożywaj pokarmów o silnym zapachu, takich jak czosnek, cebula lub ostre potrawy. Świeże i suszone zioła są aromatyczne i możesz być bardziej wrażliwy na zapach podczas choroby. Te pokarmy mogą wywoływać nudności i powodować częstsze rzucanie.
Enzymatyczne pokarmy
Unikaj warzyw kapustnych. Źródło zdjęcia: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images Niektóre pokarmy zawierają dużo enzymów, które mogą powodować nadmiar gazu w twoim systemie. Nie powinieneś jeść tych pokarmów, jeśli cierpisz na biegunkę. Unikaj cebuli, kapusty, grochu, brokułów, kalafiora, fasoli, pełnoziarnistych pieczywa i popcornu. Należy również unikać orzechów, takich jak migdały, orzeszki ziemne i masło orzechowe, orzechy włoskie i orzechy nerkowca. Jeśli zdajesz sobie sprawę z innych rodzajów żywności, które powodują gaz w twoim ciele, unikaj ich również, aż do całkowitego wyzdrowienia.
Mleczarnia
Unikaj produktów mlecznych. Prawa do zdjęć: brebca / iStock / Getty Images Twoje objawy biegunki mogą być spowodowane nietolerancją laktozy w mleczarni. Ogranicz lub wyklucz krowie mleko, jogurt, ser i lody - lub jakąkolwiek żywność zawierającą te składniki - z diety. Mleko i produkty mleczne mogą być szczególnie trudne do strawienia, gdy cierpisz na mdłości i biegunkę.
Napoje
Kawa i kofeina mogą podrażniać układ trawienny. Źródło zdjęć: ValentynVolkov / iStock / Getty Images Twoje ciało jest narażone na odwodnienie podczas rzucania lub doświadczania biegunki. Unikaj napojów zawierających kofeinę, które stymulują układ trawienny i zmuszają odpady do szybkiego przemieszczania się. Kofeina w kawie, herbacie i coli może pogarszać biegunkę, działając jako środek pobudzający. Powinieneś także ograniczyć wszelkie napoje o wysokiej zawartości sodu, takie jak napoje gazowane lub napoje energetyczne. Sód pogorszy twoje objawy odwodnienia. Wysycenie może również powodować gaz, który może powodować dodatkowe objawy biegunki.
