Częstość akcji serca zwiększa się, gdy zaczynasz ćwiczyć, a następnie utrzymuje się na podwyższonym poziomie przez dłuższy czas, o ile zachowujesz to samo tempo. Jeśli zwiększysz swój wysiłek, będzie on nawet wyższy, aż osiągniesz maksymalną wydajność. Szybka reakcja serca na ćwiczenia wynika z zapotrzebowania na tlen w mięśniach.
Szybka dostawa
Twoje serce bije szybciej i mocniej, gdy ćwiczysz, by wysłać tlen do twoich komórek. Źródło: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Aby nieustannie wytwarzać energię do skurczu, twoje mięśnie potrzebują tlenu. Tlen jest przenoszony z twoich czerwonych krwinek z płuc i wędruje do twojego serca, aby przepompować je do pracujących mięśni. Wewnątrz komórek mięśniowych małe organelle zwane mitochondriami łączą tlen z glukozą i tłuszczem, tworząc ATP, podstawową cząsteczkę energii. Kiedy zwiększasz swoje działanie mięśniowe, twoje serce bije szybciej i mocniej, by wysłać tlen do twoich komórek, wyrzucając większą objętość krwi przy każdym uderzeniu.
Pokonując upał
Wysokie temperatury mogą podnosić tętno powyżej normalnego poziomu. Źródło zdjęcia: Maridav / iStock / Getty Images Wysokie temperatury otoczenia podczas ćwiczeń mogą zwiększyć częstość rytmu serca powyżej normalnego poziomu, ponieważ serce musi wysyłać krew do skóry, aby ją ochłodzić, jednocześnie dostarczając krew do pracujących mięśni. Te dwa żądania zmuszają twoje serce do bicie szybciej. Im więcej ćwiczysz w gorącym otoczeniu, tym bardziej efektywnie chłodzisz ciało, jednocześnie spełniając zapotrzebowanie energetyczne mięśni.
Dryf sercowo-naczyniowy
Twoje tętno może stopniowo wzrastać podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Źródło: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Podczas długotrwałego wysiłku fizycznego tętno może stopniowo wzrastać, nawet jeśli utrzymujesz ustalone tempo. Ten "dryf sercowo-naczyniowy" występuje, gdy tracisz wodę przez pocenie się i gdy twoje serce kieruje więcej krwi na twoją skórę, aby ją ochłodzić. Twoje tętno wzrośnie, ponieważ krew jest przekierowywana z pracujących mięśni, i dlatego musi pompować częściej, aby utrzymać twoje mięśnie zaopatrzone w tlen i energię. Nerwy sercowo-naczyniowe występują niezależnie od tego, czy jesteś uwodniony. Ale według naukowców z University of Texas, twoje tętno wzrośnie jeszcze bardziej, jeśli jesteś odwodniony. Badanie rowerzystów wykazało, że wzrost temperatury ciała również przyczynia się do zwiększenia częstości akcji serca podczas długotrwałego wysiłku fizycznego.
Wszystkie systemy idą
Są inne rzeczy, które mogą wpływać na częstość akcji serca. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Wszystkie systemy twojego organizmu zależą od tlenu, a twoje serce musi nadal karmić wszystkie twoje tkanki podczas ćwiczeń. Zgodnie z książką "Essentials of Exercise Physiology", wiele innych rzeczy wpływa na częstość akcji serca podczas ćwiczeń, w tym stan emocjonalny, ilość spożywanego pokarmu przed ćwiczeniami, pozycję ciała i to, czy ćwiczenie jest ciągłe, czy charakteryzuje się okresowymi seriami. . Dzięki regularnemu treningowi twoje serce staje się silniejsze i pompuje większą objętość krwi przy mniejszym wysiłku, obniżając tętno w spoczynku i podczas ćwiczeń. Twoje komórki mięśniowe rozwijają więcej mitochondriów i stają się bardziej wydajne w wydobywaniu i używaniu tlenu, zmniejszając popyt podczas ćwiczeń.
