W miarę rozwoju ciąży może być trudniej. Twój większy rozmiar sprawia, że trudniej jest Ci się wygodnie lub możesz obudzić się z niewyjaśnionymi skurczami lub skurczami. Twoja pozycja snu wpływa zarówno na zdrowie Ciebie, jak i Twojego dziecka. Podczas snu pod dziwnym kątem pewnej nocy mało prawdopodobne jest, aby powodowało problemy zdrowotne dla dziecka, przedłużone spanie z przodu lub z prawej strony może zwiększyć ryzyko poronienia.
Spanie podczas ciąży
Większość lekarzy zaleca spanie po lewej stronie, gdy jesteś w ciąży. Leżąc na plecach odcina dopływ krwi, ściskając dolną żyłę główną. Silne krążenie i ukrwienie pomagają w rozwoju płodu w macicy. Podczas snu po prawej stronie jest mało prawdopodobne, aby bezpośrednio wpłynąć na dziecko, może wywierać dodatkową presję na wątrobę. (Patrz Ref. 3) Każda pozycja snu, która może spowodować u Ciebie jakąś krzywdę lub dyskomfort, może w końcu spowodować problemy dla dziecka.
Ryzyka
W czerwcowym badaniu opublikowanym w British Medical Journal znaleziono niewielki związek między pozycją śpiącą a martwymi noworodkami. Kobiety, które spały na plecach lub na prawym boku, miały podwójne ryzyko poronienia dziecka w porównaniu z kobietami, które spały po lewej stronie. Jednak ryzyko jest nadal niewielkie - w około czterech przypadkach na 1000 osób. Naukowcy zalecają również dalsze badania i nie twierdzą, że jest to przekonujący dowód. Niemniej jednak badanie popiera sugestie medyczne, aby spać po lewej stronie, gdzie tylko możliwe.
Przed snem
Po pierwszym trymestrze trudno ci spać na brzuchu. Jest to nie tylko niewygodne, ale może być fizycznie niemożliwe w miarę postępu tygodni. Od lipca 2011 r. Żadne badania naukowe nie potwierdzają niebezpieczeństwa spania na froncie w czasie ciąży. Jeśli w jakiś sposób udaje ci się pozostać na swoim froncie, możesz ryzykować uszkodzenie swojego dziecka poprzez wywieranie dodatkowego nacisku na nią w łonie matki. W poważnych przypadkach może to spowodować problemy rozwojowe, a nawet poronienie. Jest to jednak rzadkie, ponieważ tak mało prawdopodobne jest, że trafisz na front.
Rozważania
Jeśli masz trudności z uzyskaniem wygody po lewej stronie, spróbuj wsunąć twardą poduszkę między kolana. Oprócz poprawy przepływu krwi, pozycja ta pomaga w funkcjonowaniu nerek i zmniejsza obrzęk, według Children's Hospital of Pittsburgh. Przekonasz się, że podczas ostatnich etapów ciąży spanie na plecach powoduje zbyt duży nacisk na kręgosłup i żołądek, więc naturalnie chcesz spać po swojej stronie.
