Osoby otyłe i podejmujące decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń mogą się zastanawiać, czy joga jest bezpieczna. Ponieważ 1 na 3 Amerykanów jest otyły, to pytanie może potencjalnie dotyczyć milionów ludzi. Dzięki aprobacie medycznej joga może być bezpiecznym i skutecznym sposobem na zrzucenie wagi i poprawę zdrowia osób każdej wielkości.
O jodze
Joga jest doskonałym ćwiczeniem dla osób otyłych, ponieważ jest delikatna, ma niewielki wpływ, dzięki czemu unika dodatkowej siły na stawach i poprawia siłę i elastyczność. Joga także buduje mięśnie, a posiadanie większej ilości mięśni pomaga spalać kalorie w spoczynku, ponieważ mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz. Jeśli jesteś otyły, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Twój lekarz może ustalić, czy masz inne problemy zdrowotne, które mogą narazić Cię na ryzyko choroby lub kontuzji podczas ćwiczeń.
Pierwsze kroki
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć jogę, a twój lekarz zatwierdził ćwiczenia, zaczynasz od normalnej klasy jogi to sprytny pomysł. Odbudowująca lekcja jogi może być dobrym wstępem i sposobem na przyzwyczajenie się do studia oraz podstawowych ruchów i doświadczenia jogi. Przyjazd do pierwszej klasy dobrze nawilżony i noszenie luźnej, wygodnej odzieży sprawi, że doznanie będzie przyjemniejsze. Później, jeśli lubisz jogę i twój lekarz ją zatwierdza, możesz spróbować bardziej energicznej gorącej jogi, takiej jak joga Bikram.
Nie martw się
Zajęcia jogi mogą być zastraszające lub kłopotliwe dla osób otyłych. Ale joga jest często przyjaznym środowiskiem, akceptującym wszystkie wielkości i kształty uczniów.
Korzyści z jogi
Siła, elastyczność i masa mięśniowa uzyskane z jogi mogą poprawić ogólny stan zdrowia i pomóc w utracie wagi. Zmniejszenie stresu i lepszy sen, jaki towarzyszy regularnym ćwiczeniom, są ważne zarówno w poprawie jakości życia, jak iw zrzucaniu zbędnych kilogramów.
Otyli ludzie mogą robić jogę i często uważają, że jest to skuteczne ćwiczenie, które mogą wykonywać na całe życie.
