Kofeina jest produktem ubocznym niektórych roślin, naturalnie występujących w herbacie i kawie. Jest on sztucznie dodawany do komercyjnych napojów, czekolady, kakao i niektórych leków dostępnych bez recepty i na receptę. Kofeina jest stymulantem dla ośrodkowego układu nerwowego, a dla niektórych osób nawet jedna filiżanka kawy dziennie może być zbyt pobudzająca, powodując nerwowość, rozdrażnienie i bezsenność. Rezygnacja z kofeiny może tymczasowo wywołać efekt odbicia u tych, którzy są wrażliwi, powodując zwiększone tętno, zmęczenie i znużenie.
Wpływy na kofeinę w organizmie
Ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, picie kawy, herbaty lub innych produktów zawierających kofeinę może powodować wzrost czujności, bezsenność, drgawki, podwyższone tętno, kurcze mięśni, podwyższony poziom cukru we krwi, zawroty głowy, trudności w oddychaniu, nadmierne pragnienie, lęk, ataki paniki , drażliwość, niewyraźne widzenie, zwiększone oddawanie moczu i skurcze naczyń lub skurcze w małych naczyniach krwionośnych.
Skutki uboczne
Spożywanie 1000 miligramów lub 10 sześcio-uncjowych filiżanek kawy z kofeiną lub innych napojów zawierających kofeinę dziennie może wywoływać znaczące skutki uboczne, zgodnie z University of Michigan Health Service. Niektóre z wielu możliwych działań niepożądanych mogą objawiać się ciężkim refluksem żołądkowym, zmianami trawiennymi i nawykami jelitowymi, problemami z poczęciem, bezsennością i brakiem snu, depresją, drżeniem, nadmierną potliwością, nerwowością i ogólnoustrojowym stanem zapalnym powodującym ból w całym ciele.
Odbicie kofeiny
Powszechne stosowanie kofeiny może zapewnić krótkoterminowy odbiór; jednak ponieważ jego działanie po zużyciu już się zużywa, często występuje efekt odbicia, który może nasilić objawy, takie jak podwyższenie tętna, ciśnienie krwi i nerwowość. Efekt odbicia może zakłócać twój rytm okołodobowy, zaburzając naturalne wzorce jawy i snu, wywołując poczucie wyczerpania, ospałość, oraz psychiczne i fizyczne znużenie.
Rezygnacja z kofeiny
Rezygnacja z kofeiny może początkowo wydawać się ogromnym wyzwaniem, szczególnie jeśli twoje ciało odbija się i reagujesz. Pomocne może być zmniejszenie spożycia kofeiny, a nie podawanie "zimnego indyka" i całkowite zatrzymanie się, szczególnie w przypadku spożywania dużych ilości kawy, herbaty lub napojów gazowanych zawierających kofeinę. Ograniczając spożycie stopniowo, możesz zmniejszyć odruch związany z wzrostem ciśnienia krwi, częstością akcji serca, poziomem lęku i innymi nieprzyjemnymi efektami ubocznymi. Zmień na napój o mniejszej zawartości kofeiny, np. Zielonej herbaty lub herbaty yerba mate. Ogranicz liczbę filiżanek, które wypijasz każdego dnia, zmniejszając tę liczbę w ciągu kilku dni. Poczekaj około miesiąca, aby powoli opuścić kofeinę. Z czasem organizm powinien powrócić do normalnego rytmu, a wszelkie objawy odbicia powinny zniknąć. Monitoruj emocjonalne i fizyczne oznaki organizmu i zadbaj o swoje oznaki życia, aby upewnić się, że wracają do normy.
