Dieta z ryżu, kurcząt i jabłek jest jedną z wielu modnych diet, które obiecują szybką utratę wagi. Rodzaj jedzenia, który można zjeść, jest ograniczony do tych wymienionych w nazwie diety. Nie ma jednak ograniczeń co do ilości jedzenia - możesz mieć tyle, ile chcesz o każdej porze dnia.
Opis
Dieta z ryżu, kurcząt i jabłek trwa dziewięć dni, podzielona na trzy części po trzy dni. W ciągu każdego trzydniowego dnia spożywasz tylko jedno z trzech pokarmów i nie można mieszać produktów spożywczych ani dodatkowych produktów spożywczych. Nie możesz też spożywać alkoholu podczas diety. Możesz pić wodę, herbatę lub kawę. Jednak nie można podawać mleka ani cukru.
Plan posiłków
Przez pierwsze trzy dni diety jesz tylko gotowany ryż. Nie powinno się dodawać żadnych innych składników, takich jak sosy lub sos. Od czwartego dnia do szóstego dnia dieta zmienia się w kurczaka, ponownie bez żadnych dodatkowych składników. Powinieneś usunąć skórę i gotować, grillować lub upiec kurczaka. Podczas ostatnich trzech dni diety jesz tylko jabłka. Jabłka mogą być spożywane na surowo lub mogą być pieczone lub gotowane.
Rozważania
Zwolennicy diety ryżu, kurczaka i jabłka twierdzą, że można stracić nawet 20 funtów. za dziewięć dni. To nie jest realistyczne oczekiwanie. Niewiele osób zużywa nawet 3000 kalorii dziennie, a deficyt kalorii wynosi 3500, aby stracić tylko jeden kilogram wagi. Utrata więcej niż 3 lub 4 lbs. w ciągu dziewięciu dni jest mało prawdopodobne. Duża część wagi, którą ktoś traci na tej diecie, to prawdopodobnie masa wody, która powróci, gdy tylko dieta się skończy. Dieta ryżu, kurczaka i jabłka nie zapewnia właściwego odżywiania. Nie otrzymujesz produktów mlecznych ani warzyw, a zatem nie spożywaj wielu niezbędnych witamin i minerałów.
Zdrowe alternatywy
Ekstremalne diety na ogół nie dają dobrych wyników. Nawet jeśli stracisz trochę na wadze, prawdopodobnie odzyskasz je, ponieważ te diety nie pomagają w rozwoju diety i zmian aktywności potrzebnych do długotrwałej utraty wagi. Klinika Mayo zaleca zmniejszenie masy ciała o 1 do 2 kg. na tydzień jako rozsądny cel. Wybierz plan diety, który zapewnia zbilansowane, pożywne menu i pomaga wyeliminować nadmierne kalorie. Rozpocznij program ćwiczeń, aby poprawić swoją sprawność fizyczną i zwiększyć liczbę spalanych kalorii każdego dnia.
