Worki prędkości są skutecznym narzędziem do treningu prędkości ręki, rytmu i czasu, budując wytrzymałość w ramionach, barkach i plecach. Małe torby, takie jak 8-na-5-calowy worek Everlast firmy Everlast, poruszają się szybciej, więc wymaga to sporej kontroli. Większe torby, takie jak 10-na-7-calowa torba Everlast, poruszają się wolniej, więc lepiej dla początkujących bokserów. Prawidłowe nadmuchanie worka jest równie ważne jak jego rozmiar. Jeśli w torbie brakuje powietrza, czuje się spowolniony i powraca powoli. I odwrotnie, nadmuchana torebka reaguje szybciej, ale jest trudniejsza w rękach i może spowodować uszkodzenie wewnętrznego pęcherza.
Krok 1
Zweryfikuj, że torba Speed Everlast jest sznurowana i wiązana na górze torby, podobnie jak sznurowanie buta. Jest to tylko problem, jeśli odłożyłeś torbę, aby zastąpić wewnętrzny pęcherz. Jeśli właśnie kupiłeś torbę, powinna już być sznurowana.
Krok 2
Przymocuj igłę do napełniania do ręcznej pompy i zwilż końcówkę.
Krok 3
Włóż igłę do małego otworu na spodzie worka prędkości Everlast.
Krok 4
Pompuj ręczną pompkę, aż znikną wszystkie zmarszczki w worku, a skóra będzie gładka. Pompuj uchwyt jeszcze raz lub dwa razy, aby nadać torebce większy odskok, a następnie zdejmij igłę.
Krok 5
Ściśnij worek prędkości, aby wyczuć opór. Prawidłowo napełniona torebka powinna być napięta, umożliwiając lekkie wepchnięcie skóry zewnętrznej.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Pompa ręczna
- Igła inflacyjna
Wskazówki
- Daj torbie prędkości kilka dodatkowych pomp, aby przyspieszyć czas reakcji. Zauważ, że to dodaje stresu do pęcherza. Jeśli masz problemy z czasem woreczkiem lub utrzymujesz go pod kontrolą, włóż igłę do otworu do napełniania i pozwól, by trochę się wydmuchało. Zwolnienie niewielkiej ilości spowolni torbę.
