Kawa to napój parzony z prażonych nasion rośliny Coffea arabica. Zawiera kofeinę - związek o właściwościach pobudzających. Podobnie jak inne stymulanty, kofeina w kawie może prowadzić do uzależnienia i odstawienia, gdy jest spożywana regularnie. Rozpoznanie skutków ubocznych rezygnacji z kawy może pomóc zidentyfikować i leczyć objawy w miarę ich pojawiania się.
Bół głowy
Ból głowy jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych oddawania kawy. Kofeina jest czynnikiem zwężającym naczynia krwionośne lub substancją powodującą kurczenie się naczyń krwionośnych. Rezygnacja z kofeiny po długotrwałym stosowaniu powoduje ekspansję naczyń krwionośnych w mózgu, prowadząc do bólu głowy i innych objawów. W badaniu przeprowadzonym przez Stacey Sigmon i jego współpracowników w wydaniu Pharmacology z 2 lutego 2009 r. Stwierdzono, że zwiększony przepływ krwi do mózgu jest w dużej mierze odpowiedzialny za ból głowy u osób poddawanych kofeinie.
Środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen i ibuprofen, mogą być przydatne w leczeniu bólu głowy związanego z odstawieniem kofeiny. Unikanie jasnych świateł, głośnych dźwięków i innych bodźców zmysłowych może również pomóc w zmniejszeniu nasilenia bólów głowy.
Zmęczenie
Zmęczenie i senność są potencjalnymi objawami odstawienia kawy. Ponieważ kofeina jest często używana do zwiększenia energii, rzucenie palenia może wywołać u niektórych ludzi zmęczenie odbicia. Podobnie jak w przypadku bólu głowy, zmiany w przepływie krwi do mózgu są kluczowym czynnikiem tego zjawiska.
Relaksujące czynności i dodatkowy odpoczynek w łóżku mogą być korzystne dla zmniejszenia zmęczenia podczas odstawiania kofeiny. Picie co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia zapewnia zapobieganie odwodnieniu, które może również pogarszać zmęczenie.
Drażliwość
Podczas rzucania kawy mogą wystąpić łagodne wahania nastroju i drażliwość. Drażliwość i niski nastrój mogą być wywołane zmianami krążenia w mózgu i są często pogarszane przez inne objawy odstawienia, takie jak ból głowy i zmęczenie.
Przestrzeganie podstawowych zasad zdrowego życia, takich jak spożywanie zbilansowanej diety, zapewnienie odpowiedniego snu i regularne ćwiczenia, może pomóc w promowaniu pozytywnego samopoczucia podczas odstawiania kofeiny.
Zapachy do kawy
Gorączka z kofeiną jest uciążliwym objawem, który może zakłócać zdolność osoby do skutecznego oddawania kawy. Objawy negatywne, takie jak zmęczenie i drażliwość, mogą spowodować pożywienie osoby pijącej kawę, aby wznowić nałóg. Stopniowe zmniejszanie dziennego spożycia kawy i napojów zawierających kofeinę może pomóc złagodzić apetyt i inne objawy odstawienia.
Upośledzone poznawanie
Oprócz wpływu na nastrój, odstawienie kofeiny może negatywnie wpływać na funkcjonowanie poznawcze u niektórych osób. Według National Institutes of Health, odstawienie kofeiny może zaburzyć procesy myślowe, zmniejszając subiektywne poczucie bezmyślności i czujności.
Dodatkowy sen i relaks mogą pomóc w złagodzeniu zaburzeń poznawczych spowodowanych wycofaniem kofeiny. W połączeniu ze zmęczeniem spowolnione funkcjonowanie poznawcze może zakłócać zdolność prowadzenia pojazdów. Podczas wykonywania potencjalnie niebezpiecznych czynności wymagana jest dodatkowa ostrożność.
