Jeśli przyjmujesz psyllium, możesz zauważyć działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego. Łuska psyllium, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, może powodować wzdęcia, wzdęcia lub zwiększone odbijanie. Zaburzenia czynnościowe na ogół nie są poważne i można je zminimalizować, przyjmując mniejsze dawki, dopóki nie dostosuje się do błonnika.
Co to jest Psyllium?
Łuska psyllium pochodzi z nasion Plantago ovata, krzewiastego zioła znalezionego na całym świecie. Łuska psyllium jest używana przede wszystkim jako źródło rozpuszczalnego błonnika, który pęcznieje w żelu i nie jest wchłaniany przez przewód pokarmowy. Większość ludzi spożywa psyllium, aby usprawnić wypróżnienia.
Psyllium i produkcja gazu
Korzystne bakterie, które znajdują się w jelitach, rozkładają błonnik dla paliwa, produkując gaz. Zgodnie z artykułem z 2008 roku w "Journal of Clinical Gastroenterology", bakterie te przetwarzają łuskę psyllium po modyfikacji jej sokami trawiennymi w żołądku i jelicie cienkim.
Surowość
Zwiększony gaz, wzdęcia i wzdęcia spowodowane przyjmowaniem psyllium są niewygodne, ale generalnie nie spowodują znaczących problemów medycznych. W przypadku ciężkiego wzdęcia lub bólu brzucha lub innych poważnych działań niepożądanych, w tym udławienia, trudności w połykaniu, długotrwałego zaparcia, wysypki, silnego bólu żołądka, wymiotów lub intensywnych nudności, należy skontaktować się z lekarzem i przestać spożywać psyllium.
Jak uniknąć objawów
Jeśli po przyjęciu suplementów psyllium cierpisz na nadmierny gaz, zmniejsz dawkę. Począwszy od dużej dawki psyllium może zwiększyć nasilenie działań niepożądanych. Rozpocznij od mniejszej dawki, stosując ilość wody zalecaną na etykiecie produktu. Stopniowo zwiększaj ilość psyllium, jaką przyjmujesz, aby twoje ciało mogło dostosować się do zwiększonego spożycia błonnika.
