Zniekształcony zespół nerwowy występuje wtedy, gdy dochodzi do kompresji nerwów w określonym obszarze ciała, najczęściej szyi lub plecach. Choroby kości, takie jak zapalenie stawów lub problemy z dyskami, mogą przyczynić się do uszczypnięcia nerwów. Możesz odczuwać ból, mrowienie lub drętwienie nóg lub ramion, jeśli masz uszczypnięty nerw. Ten stan może sprawić, że siedzenie będzie bardzo niewygodne.
Krok 1
Usiądź na krześle, które ma oparcie zamiast pleców bez oparcia, sugeruje National Institute of Neurological Disorders and Stroke lub NINDS. Tylna część krzesła powinna być wystarczająco wysoka, aby utrzymać całą długość pleców. Krzesło, które dostosowuje się do wzrostu, idealnie nadaje się do takich zadań, jak praca biurowa, dzięki czemu można pracować przy komputerze bez obawy.
Krok 2
Trzymaj plecy wyprostowane i ramiona, gdy siedzisz z uszczypliwym nerwem. Odpowiednia postawa może odciążyć twoją dolną część pleców, wspólną lokalizację dla przepuklinowych dysków. Dysk wypchnięty z miejsca może spowodować uciskany zespół nerwowy i związany z nim ból.
Krok 3
Zapewnij sobie więcej wsparcia pleców, aby złagodzić ból nerwowy, jeśli Twoje krzesło nie ma idealnego kształtu lub rozmiaru, aby utrzymać objawy na dystans. Rozłóż mały ręcznik i wciśnij go między mały tył a krzesło. Oprzyj stopy na podnóżku, jeśli nie możesz dotknąć podłogi z krzesła. Te prowizoryczne urządzenia pomagają utrzymać dobrą postawę podczas siedzenia.
Krok 4
Usiądź przez ograniczony czas, zanim zrobisz sobie przerwę na spacer lub rozciąganie. Siedzenie przez długie godziny może zaostrzyć rwę kulszową, zapalenie nerwu kulszowego, który biegnie w dół nogi i klasyczny znak zaciśniętego nerwu. Ustaw harmonogram przerw, np. Na 5 minut spaceru po każdej godzinie pracy.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Krzesło
- Ręcznik
- Podnóżek
