Spożycie glutenu u osób wrażliwych na gluten wiąże się z wieloma problemami zdrowia psychicznego, od mgły mózgowej po lęki i depresję. Jeśli zwykle unikasz glutenu, ale przypadkowo go zażywasz, możesz od razu doświadczyć mgły mózgowej lub może pojawić się kilka godzin lub dni później. Kiedy uderza, nie ma żadnej pewnej metody, aby oderwać się od niej, poza tym, że gluten biegnie dalej. Istnieje kilka sposobów na poprawę mgły mózgowej, która może doprowadzić cię do ostatnich kilku godzin w pracy.
Krok 1
Gluten jest często w wypiekach. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Zidentyfikuj produkt, który zjadłeś zawierający gluten, abyś mógł przestać go jeść i uniknąć pogorszenia mgły mózgowej.
Krok 2
Pij wodę. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Napij się wody. Woda jest podstawowym narzędziem w walce z mgłą mózgową - wyjaśnia Centrum Brain Harmony. Odwodnienie prowadzi do pogorszenia mgły mózgu. Odwodniony organizm również nie usuwa skutecznie odpadów i toksyn, co może pogorszyć klarowność umysłu.
Krok 3
Iść na spacer. Autor zdjęć: Rafał Olkis / iStock / Getty Images Wybierz się na energiczny spacer lub wykonuj aktywność fizyczną, którą lubisz. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu, zwiększają twoją energię, obniżają stres i wysyłają dobre chemikalia do twojego krwioobiegu - wszystko to pomaga klarowności umysłu. Ćwiczenie pomaga również w czasie snu. Zaspanie wystarczającej ilości snu jest kluczowe dla wyeliminowania mgły mózgowej.
Krok 4
Akupunktura. Źródło zdjęcia: BananaStock / BananaStock / Getty Images Odbierz leczenie akupunkturowe. Akupunktury twierdzą, że praktyka poprawia klarowność umysłu i łagodzi mgłę mózgu, pomagając organizmowi w eliminowaniu toksyn, tworząc poczucie relaksu i przywracając właściwą równowagę energetyczną organizmu.
Krok 5
Zdrzemnąć się. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Zdrzemnąć się. Jeśli zmusisz się do pracy w mglistym okresie, ryzykujesz przeciążenie komórek nerwowych, co z kolei pogarsza mgłę w mózgu, według Esther Sternberg, M.D., w Consumer Reports. Napping działa jak restart mózgu i uspokaja przepracowane nerwy. Poświęć kilka minut, aby się położyć z zamkniętymi oczami i zrelaksuj się, jeśli nie możesz się zdrzemnąć.
