Dzieci lubią grać w gry komputerowe i wideo, ale czasami zapominają, że fajnie jest grać w gry na zewnątrz. Wraz z pojawieniem się otyłości u dzieci znalezienie sposobów na zmaganie się z dziećmi, aby były aktywne i dopasowane, może pomóc dziecku w poprawie zdrowia. Zrób listę zabawnych gier fitness, w które może grać Twoje dziecko i jego przyjaciele. Kiedy zaczyna spędzać zbyt wiele czasu w środku, wyślij go na zewnątrz, aby ruszyć jego ciało i baw się dobrze w tym samym czasie.
Neuron Jump Rope
Skakanka jest trudniejsza, niż się wydaje. Praca nogami i ramionami, aby skakać i obracać linę w tym samym czasie, jest dobrą formą ćwiczeń. Daj dziecku skakankę i naucz ją grać w Neuron Jump Rope. Po tym, jak intonuje następującą rymowankę, policz ile razy szybko skacze, nie znikając. Śpiewaj: "Neuron, neuron w moim mózgu, ile neuronów zdobędę?" Niech twoje dziecko skacze tak szybko, jak to możliwe, aby zobaczyć, ile neuronów ona dostaje. Rzuć wyzwanie swoim znajomym na konkurs i zobacz, które dziecko uzyska najwyższy wynik.
Fitness Challenge
Dzieci często lubią konkurować ze sobą. Stwórz wyzwanie fitness dla swojego dziecka i jego przyjaciół. Trzymaj wyzwanie raz w tygodniu i pokaż, jak szybko Twoje dzieci się poprawiają. Zrób listę pięciu wyzwań fitness i pozostaw miejsce do zapisywania wyników każdej osoby. Strona Edukacji Rodzinnej sugeruje ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie. Rzuć wyzwanie dzieciom, aby biegły 50 metrów, wykonuj stały skok w dal, wykonuj pompki przez jedną minutę, huśtaj się na małpich barach i jeździć na rowerze wokół rożków ustawionych na podjeździe. Dostosuj aktywność do wieku i poziomu zainteresowań Twojego dziecka.
Przekaźnik krzyżowy
Zmierz się z dzieckiem, aby poprawić swój poziom sprawności, pokazując jej, jak grać w Cross Over Relay z kilkoma przyjaciółmi. Kombinacja biegania i rzucania pomaga jej w koordynacji i działa na jej serce. Podziel grupę na dwie drużyny i wyznacz linię początkową i linię bramkową. Zaznacz linię bramkową w odległości rzutu od początku. Poproś dzieci, aby utworzyły jedną linię plików za startem. Krzyknij "Idź" i obserwuj jak pierwsze dziecko w każdej linii biegnie do swojej linii bramkowej, niosąc siatkówkę. Jak tylko przekroczy bramkę, powiedz jej, żeby odwróciła się i rzuciła siatkówkę na swojego następnego towarzysza drużyny. Którykolwiek zespół zdobędzie wszystkich swoich członków do linii bramkowej wygrywa.
Przejście przez strumień
Jeśli Twoje dziecko gra w koszykówkę lub inny sport, który wymaga umiejętności skakania, pozwól mu grać w Crossing the Stream, aby wzmocnić mięśnie nóg. Na podjeździe lub na Blacktop zacznij rysować dwie linie kredy, by utworzyć strumień. Poszerz i zawęź odległość między dwiema liniami, ale nie rysuj linii położonych dalej niż 4 stopy od siebie. Wyznacz punkty przejścia i poproś dziecko, aby przeskoczyło z jednej strony "strumienia" do następnej. Niech on skacze obiema stopami razem, a także wykona duże skoki.
