Podczas gdy suplementy i koktajle zastępujące posiłki nie są potrzebne do osiągnięcia sukcesu w odchudzaniu, mogą okazać się pomocne, jeśli nie jesteś doświadczonym dietetykiem. Dwie opcje wymieniania posiłków to Lean Shake GNC i dieta Medifasta. Podobny profil żywieniowy może być znacznie lepszy w zależności od potrzeb żywieniowych i preferencji. Skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz suplementów lub skorzystaj z koktajli zastępujących posiłek.
Kalorie
Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz każdego dnia. Oznacza to, że lepiej jeść niskokaloryczne potrawy. Koktajle Medifast są mniej kaloryczne niż Lean Shake GNC, jako że te pierwsze zapewniają 110 kalorii, a drugie zawierają 180. Jeśli pijesz dwa koktajle dziennie, przejście z Lean Shake na Medifast shake pozwoliłoby zaoszczędzić 980 kalorii tygodniowo, na tyle, by stracić więcej niż 1/4 funta bez zmiany diety.
Gruby
Medifast i Lean Shake nie różnią się zbytnio zawartością tłuszczu, ponieważ pierwsza zawiera 1 g na wstrząs, podczas gdy druga zapewnia 2 g. Koktajle Medifast nie zawierają tłuszczów nasyconych, a Lean Shake zapewnia 0,5 g. O ile tłuste tłuszcze mogą być korzystne, ponieważ niska zawartość tłuszczu ogranicza kaloryczność, nie należy unikać tłuszczu podczas diety, ponieważ promuje uczucie sytości i pomaga organizmowi wchłonąć witaminy. Maksymalne wchłanianie składników odżywczych jest ważne, gdy planujesz posiłek o obniżonej kaloryczności.
Węglowodany
Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, koktajle Medifast byłyby lepsze, ponieważ każdy zawiera 13 g węglowodanów, podczas gdy GND Lean Shake zawiera 30 g. Według badań opublikowanych w wydaniu "Nutrition & Metabolism" z marca 2010 r., Dieta niskowęglowodanowa może przyspieszyć utratę tłuszczu i pomóc w zachowaniu siły podczas diety.
Błonnik
Błonnik jest kluczowym składnikiem odżywczym, który organizm potrzebuje dla optymalnego zdrowia, ponieważ może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i cholesterolu oraz promować zdrowy układ trawienny. Błonnik pomaga także w diecie, ponieważ sprzyja sytości. GNU Lean Shake jest większy w włóknie, z 8 g, czyli dwukrotnie większą ilością włókien w koktajlu Medifast.
Białko
Białko jest często związane z budową mięśni, ale jest również ważne w diecie; badania z wydania "The American Journal of Clinical Nutrition" z maja 2008 r. wskazują, że wywołuje on więcej sytości i spalanie kalorii niż inne składniki odżywcze. Koktajle Medifast są lepszym źródłem białka z 14 gramami, podczas gdy GNU Lean Shakes zapewniają 9 g.
Witaminy i minerały
Oba koktajle GNC Lean Shakes i Medifast są bogate w witaminy i minerały, pomagając dostarczyć składniki odżywcze, których nie dostajesz z posiłków, które wymieniasz. Produkty zapewniają podobny poziom witamin i składników mineralnych i oba są bogate w wapń, co może promować utratę wagi zgodnie z wydaniem z czerwca 2011 r. "Recenzje Nutrition".
