Maszyny do ćwiczeń wibracyjnych, zainspirowane przez rosyjskich astronautów w latach 60-tych i badane przez naukowców finansowanych przez NASA w nowym tysiącleciu, mogą przyspieszyć i wzmocnić twoje treningi. Maszyny wibracyjne pomogły rosyjskim astronautom w walce z niszczeniem mięśni w atmosferze zerowej grawitacji i pomogły im ustanowić światowy rekord najdłuższego pobytu w kosmosie - 432 dni. Podczas treningu na maszynie wibracyjnej ruch mięśni może wzrosnąć nawet o 70 procent.
Szybkie wyniki
Maszyny wibracyjne mechanicznie zwiększają liczbę powtórzeń, które wykonujesz. Na siłowni można zrobić jeden biceps curl lub squat na sekundę. Za pomocą urządzenia wibracyjnego można wykonywać od 30 do 50 na sekundę. Podczas gdy kilka badań twierdzi również, że maszyny wibracyjne mogą obniżać cellulit, zmniejszać produkcję kortyzolu i zwiększać gęstość kości i produkcję ludzkiego hormonu wzrostu, potrzeba więcej badań, aby wesprzeć takie odkrycia.
Jak to działa
Wibrator pełnotwarzowy zawiera prostą platformę z uchwytami, które pomogą Ci się ustabilizować. Możesz stanąć lub usiąść na platformie lub umieścić na niej jedną część ciała - rękę lub nogę. Maszyna wytwarza drgania, które poruszają się po całym ciele. Tutaj twoje ciało nieustannie przesuwa swoją wagę, jak w metrze lub piłce do ćwiczeń, aby utrzymać równowagę. Aby zachować równowagę, mięśnie poruszają się i kurczą automatycznie. Podczas tradycyjnego treningu siłowego aktywuje się około 45 procent włókien mięśniowych. Maszyny wibracyjne aktywują prawie wszystkie włókna mięśniowe docelowej grupy mięśniowej.
Rodzaje
Dysk lub płyta, model maszyn wibracyjnych, zawiera gumową podkładkę na platformie, która przypomina podnóżek. Maszyny są zaprojektowane tak, aby umożliwić ci pracę w określonych grupach mięśni. Możesz także używać urządzenia do wykonywania podstawowych ćwiczeń, takich jak brzuszki i rozciągnięcia. Firmy produkujące maszyny wibracyjne to Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone i Health Mark. Wysokiej klasy marki w Stanach Zjednoczonych obejmują Firm Body Evolution i Vibraslim Power Plate. Te maszyny kosztują 2500 USD lub więcej.
Cena i jakość
Możesz kupić maszynę wibracyjną za jedyne 200 $ lub nawet 10 000 $. Maszyna wibracyjna Rite Life Fitness będzie kosztowała od 200 do 350 USD. Jest to najniższy dostępny produkt końcowy i ma bardzo ograniczone funkcje. Możesz kupić najwyżej ocenione wibracje Power Plate, które dadzą Ci wszystkie dzwonki i gwizdki, a jednocześnie oddadzą około 10 000 $ lub więcej. Wibracje płyty głównej oferują oczywiście lepsze wzornictwo, funkcje, ustawienia wibracji, moc i ograniczenia masy. VibraSlim Europlate oferuje wiele korzyści wyższej klasy modeli za około 1600 dolarów. Jednak najlepsze wartości wydają się być LifeSpan Fitness VP-1000. Kosztuje około 900 USD i oferuje 20 różnych poziomów wibracji, pięć zaprogramowanych treningów i limit wagi 300 funtów.
