Dieta zupy polega na bardzo niskokalorycznej zupie o dużej zawartości błonnika, która zastępuje wiele - ale nie wszystkie - pokarmy. Klasyczna dieta zupy wykorzystuje zupę na bazie rosołu z pomidorami i kapustą, ale proste zmiany pomagają stworzyć chińską dietę zupową o innym smaku. Jeśli nie stosujesz bardziej rygorystycznej diety, możesz uwzględnić zupę o wysokiej zawartości błonnika i niskiej kaloryczności w planowaniu posiłków, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzania.
Rodzaje
Zwykły przepis na dietę zupy z kapustą obejmuje pomidory, sok pomidorowy lub V8, kapustę, bulion z kurczaka i warzywa niesferyczne. Jeśli wolisz azjatycki smak swojej zupy, pomiń pomidory i dodaj imbir, czosnek i soję. Użyj zwykłej zielonej kapusty lub zastąp ją kapustą bok choy i napa. Dołącz do swojej diety różnorodne warzywa nie zawierające skrobi. W zależności od diety zupy, którą obserwujesz, możesz dodać kurczaka lub jajko do zupy, aby uzyskać dodatkowe białko.
Funkcjonować
Dieta zupy działa, ponieważ ograniczają one kalorie, czasami dramatycznie. Zupy na bazie kapusty, niezależnie od użytych środków aromatyzujących, mają wysoką zawartość błonnika i mało kalorii. Podczas gdy niektóre diety obejmują prostą zupę, na przykład chińską zupę, aby wypełnić Cię przed posiłkami i pomóc w kontrolowaniu kalorii, inni polegają na zestawach pokarmów dla każdego dnia diety.
Ramy czasowe
Oryginalna dieta z kapustą ma być używana przez siedem dni. Jeśli po prostu włączysz zdrową, inspirowaną przez azjatyckie zupy jako część regularnej, zrównoważonej diety, możesz kontynuować dietę znacznie dłużej. Dostosuj zupę do posiłków, dodając białko lub dodatkowe składniki, zaleca "dobre sprzątanie".
Rozważania
Jeśli chcesz mieć azjatycki spin na tradycyjnej diecie z kapustą, na każdy dzień diety decydują różne potrawy. Pierwszego dnia możesz mieć owoce - z wyjątkiem bananów - i zupę. Drugi dzień obejmuje warzywa i pieczone ziemniaki na obiad, obok zupy. W ciągu trzeciego dnia możesz mieć owoce i warzywa, ale bez ziemniaków, z zupą. Czwartego dnia spożywajcie banany i picie odtłuszczonego mleka wraz z chińską zupą. Zjedz wołowinę, pomidory i zupę w piątym dniu, a wołowinę i warzywa w szóstym dniu, z zupą co najmniej raz dziennie. Wybierz brązowy ryż, warzywa i zupę w siódmym dniu.
Ostrzeżenie
Tradycyjna wersja diety zupowej jest dietą awaryjną, przeznaczoną do szybkiej utraty wagi, ale nie jest dobrze zrównoważona lub kompletna pod względem odżywczym. Rozważ skorzystanie z multiwitaminy podczas diety i nie kontynuuj jej dłużej niż siedem dni. Wybierz bardziej umiarkowaną dietę, taką jak "Niesamowita dieta" "Good Housekeeping" dla długotrwałej utraty wagi.
