Jeśli po joggingu doświadczasz ochrypłego głosu, może to być związane z suchym gardłem lub astmą wywołaną wysiłkiem fizycznym. Kiedy twoje struny głosowe ulegają podrażnieniu lub stanom zapalnym, powoduje chrypkę, a to może prowadzić do zapalenia krtani. W większości przypadków zapalenie krtani wiąże się z przeziębieniem lub inną chorobą, ale może być spowodowane przez drażniące składniki przewodu głosowego lub alergeny, które wdychasz podczas joggingu.
Suchość
Kiedy oddychasz podczas joggingu, powietrze przepływa przez struny głosowe. Jeśli oddychasz przez usta w suchym środowisku, możesz dostać suche gardło, które jest objawem zapalenia krtani. Korzystne jest, aby utrzymać gardło wilgotne, aby zmniejszyć chrypkę. Przed joggingiem należy powstrzymać się od stosowania środków obkurczających naczynia, ponieważ może to wysuszyć gardło i doprowadzić do większego obciążenia twojego głosu. Pij dużo wody po joggingu i przez cały dzień, aby pozostać nawodnionym i zwilżyć gardło. Pomocne może być także trzymanie gumy w jamie ustnej między zębami podczas joggingu w celu zwiększenia wilgotności.
Alergie
Przyczyną zapalenia krtani lub chrapliwego głosu są alergie, które mogą być szczególnie uciążliwe podczas joggingu. Możesz wdychać alergeny, takie jak sierść kota, pył drzewiasty i chwastów, zarodniki pleśni, kurz i wszystko inne, co twoje ciało postrzega jako alergen. Kiedy podczas joggingu wdychasz szybko alergeny, powlekają one struny głosowe i powodują obrzęk i chrypkę. Aby zarządzać alergiami podczas joggingu, przyjmować leki dostępne bez recepty lub przepisane przez nieżyjące alergie. Unikaj biegania na zewnątrz, gdy liczba pyłków jest wysoka. Jako alternatywę do joggingu na świeżym powietrzu, biegnij na bieżni w pomieszczeniu.
Astma indukowana wysiłkiem fizycznym
Jeśli cierpisz na alergie, możesz być bardziej skłonny do wywołanego wysiłkiem skurczu oskrzeli lub EIB. Objawy EIB to świszczący oddech, kaszel, napięta klatka piersiowa i duszność. Intensywny kaszel może podrażniać struny głosowe i powodować chrapliwy głos. Aby uniknąć epizodów EIB podczas joggingu, powstrzymaj się od biegania w bardzo zimnym, suchym powietrzu. Pamiętaj też o najgorszych czasach alergii. Wiosna jest zwykle najgorszym okresem w roku dla alergików, więc jeśli wychodzisz na jogging i cierpisz na EIB, weź inhalator. Możesz także nosić maskę, aby zmniejszyć ryzyko ataku.
Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli twój głos jest chrapliwy po każdym pobieganiu i nie poprawia się mimo środków samopomocy, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli masz alergie lub cierpisz z powodu EIB, które Twoim zdaniem mogą powodować problemy głosowe, skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia.
