Jet lag jest częstym skutkiem ubocznym podróżowania w różnych strefach czasowych, a objawy mogą obejmować dolegliwości żołądkowe i zaburzenia snu, takie jak bezsenność w nocy i zmęczenie w ciągu dnia. Dr Charles F. Ehret, biolog argentyński, opracował dietę anty-jet-lag, która twierdzi, że zmniejsza lub zapobiega skutkom jet lag. Nie należy stosować tej diety w miejsce porady medycznej, którą może podać lekarz.
Tło diety
Dieta Argonne Anti-Jet-Lag jest dietą komercyjną i musisz zapłacić za otrzymanie swojego planu żywieniowego za wybór podróży w jedną lub drugą stronę w co najmniej trzech strefach czasowych. Dieta twierdzi, że krajowe zespoły lekkoatletyczne, członkowie Rezerwy Federalnej i Chicago Symphony Orchestra należą do godny uwagi klientów tej diety. Aby zilustrować jego skuteczność, dieta Anti-Jet-Lag stwierdza, że żołnierze, którzy stosują dietę, zgłaszają mniejszy czas odrzutowy niż żołnierze, którzy tego nie robią.
Plan podstawowy
Co drugi dzień na diecie Anti-Jet-Lag odbywa się dzień uczty, który obejmuje trzy posiłki i drugie posiłki. Alternatywne dni, w tym dzień lotu, to dni postu, które obejmują trzy posiłki o objętości poniżej 700 kalorii. Czwartego dnia przed lotem rozpocznij dietę od uczty zgodnie ze strefą czasową, w której się znajdujesz. Następnie wybierz szybki dzień, a następnie dzień, przed dniem postu w dniu twojego lotu, zgodnie z docelowa strefa czasowa.
Żywność
Dieta Argonne, aby zapobiegać zmianom czasu, obejmuje żywność wysokobiałkową, taką jak mięso, drób lub ryby, na śniadanie i lunch, aby pobudzić hormony, które mogą Cię obudzić. Bezmięsne opcje obejmują mleko, sery i jajka, a weganie lub surowi wegetarianie mogą jeść fasolę, ziarna i orzechy na białko. Twój trzeci posiłek powinien zawierać pokarmy bogate w węglowodany, abyś czuł się senny, a opcje obejmują zboża, ziemniaki, owoce, warzywa, groch i buraki. Te wzorce odżywiania nie okazały się skuteczne, ale prawdopodobnie nie są szkodliwe, twierdzi Klinika Mayo.
Inne informacje
Dieta zaleca picie kofeiny późnym popołudniem, twierdząc, że kofeina nie zapobiegnie łatwemu zasypianiu. Kofeina jest jednak stymulantem i może zakłócać sen, jeśli masz go w ciągu sześciu godzin od pójścia spać, zgodnie z National Sleep Foundation. Jeśli masz przerwę w pracy trwającą dwa lub więcej dni, możesz użyć skróconej wersji diety Anti-Jet-Lag, aby zaaklimatyzować się w lokalnej strefie czasowej miejsca docelowego, a następnie ponownie użyć diety, aby zapobiec jet lag w miejscu docelowym. Przed skorzystaniem z tej diety uzyskaj zgodę lekarza i poproś o najlepszy sposób na zarządzanie lekami, jeśli je posiadasz, podczas podróży.
