Z całym hype reklamą, która oferuje zgrabne zdjęcia modeli fitness z dobrze toned tushies, może myślisz o kupowaniu butów kształtowanych. Ale jeśli masz płaskostopie, które sprawiają, że znalezienie odpowiednio dopasowanych butów jest wyzwaniem, prawdopodobnie nie masz ochoty inwestować w nowy typ obuwia. W przypadku butów typu "skrojone na miarę" twoje zastrzeżenia są uzasadnione.
Nauka o niestabilnych podeszewach
Dopiero od niedawna wchodzący na główny rynek, buty z niestabilnym podeszwą istnieją od lat 90-tych. Założeniem jest to, że twoje ciało musi pracować ciężej, aby zrównoważyć niestabilność podeszew, rekrutując więcej mięśni w nogach i rdzeniu. Wśród innych korzyści zgłaszanych przez producentów są poprawiona postawa, zmniejszony ból stawów i zwiększone oparzenie kaloryczne. Wiele badań dotyczących skuteczności butów typu "zmień kształt" zostało przeprowadzonych przez producentów obuwia, którzy byli zainteresowani zdobyciem popularnego trendu marketingowego. Ale w przeglądzie dostępnych badań naukowcy z University of Wisconsin-La Crosse stwierdzili, że nie mieli odpowiedniej kontroli badań, mieli małe rozmiary próbek i oferowali wątpliwą lub brak analizy statystycznej.
Hype vs. Reality
Aby uzyskać bardziej obiektywną analizę zasadności twierdzeń producentów, American Council on Exercise współpracowało w 2010 r. Z naukowcami z University of Wisconsin-La Crosse, aby porównać trzy popularne marki butów typu "shape-up" z popularnymi butami sportowymi. Po przetestowaniu pod kątem rekrutacji mięśni, reakcji sercowo-naczyniowych, wydatku kalorycznego i odczuwanego wysiłku naukowcy nie znaleźli dowodów na poparcie twierdzenia, że buty o kroju mają zwiększoną siłę mięśni, intensywność ćwiczeń lub spalanie kalorii nad tradycyjnymi butami sportowymi. Co więcej, niestabilna natura butów typu "shape-up" może stanowić zagrożenie dla czynności innych niż chodzenie po gładkiej powierzchni.
Typ i dopasowanie stopy
Z butami w ogóle i butami sportowymi w szczególności, dopasowanie jest ważne dla komfortu, wsparcia i zapobiegania urazom. Osoby z płaskimi stopami często mają trudności ze znalezieniem butów sportowych, które spełniają ich potrzeby. W przypadku stóp płaskich MayoClinic.com zaleca, aby szukać butów z prostym systemem kontroli ruchu i stabilności, aby zapewnić stabilność. Większość wiodących producentów butów sportowych oferuje linię butów do kontroli ruchu zaprojektowanych specjalnie do płaskich stóp. Ponieważ jednak buty typu "up-up" są rynkiem niszowym, nie mają takich opcji.
Wybór butów sportowych
W przypadku ćwiczeń fitness buty służą jako wyposażenie bezpieczeństwa, aby zapewnić stabilność i amortyzację oraz zapobiegać obrażeniom. Zużyte lub źle dopasowane buty mogą podkopać twoje cele fitness, powodując ból i dyskomfort podczas ćwiczeń. Wszyscy producenci butów sportowych oferują szeroki wybór butów w szerokim zakresie cen, a do pewnego momentu dostajesz to, za co płacisz. Inwestycja w dobrze dopasowane buty sportowe powinny być priorytetem dla wszystkich zaangażowanych w regularny program ćwiczeń. Wiele sklepów z bieżniami posiada profesjonalną kadrę wykwalifikowaną do analizy rodzaju stopy, chodu i kroku oraz pomaga wybrać najlepszy but do swoich potrzeb.
