To normalne, że przyszła mama czuje się podekscytowana możliwością powitania nowego członka rodziny, jednak ich układ żołądkowo-jelitowy może utrudniać odczuwanie radości. Objawy niestrawności występują często w czasie ciąży, zaczynając już od 4 tygodni i prawdopodobnie trwając w czasie porodu. Chociaż są dokuczliwe, objawy te rzadko okazują się problematyczne. Na szczęście istnieje wiele strategii pomagających matkom w ciąży łagodzić objawy.
Zgaga
Płonący ból i ból w klatce piersiowej zwany zgagą nękają wiele kobiet w ciąży. Zgaga występuje, ponieważ hormony ciąży powodują, że mięśnie układu żołądkowo-jelitowego stają się bardziej rozluźnione, donosi March of Dimes. Jednym z dotkniętych mięśni jest zastawka między żołądkiem a przełykiem, prowadząca do wycieku kwasów żołądkowych z żołądka. March of Dimes zauważa, że zgaga może się pogorszyć w drugim i trzecim trymestrze, gdy macica rośnie. Wskazówki dotyczące przeciwdziałania zgadze w czasie ciąży obejmują unikanie tłustych produktów spożywczych, kofeiny i przypraw, pozostawanie w pozycji pionowej po jedzeniu, częste spożywanie posiłków oraz utrzymywanie przyrostu masy ciała w ciąży na rozsądnym poziomie.
Nudności i wymioty
Aż trzy czwarte ciężarnych kobiet cierpi na nudności i wymioty podczas ciąży. Często nazywane porannymi nudnościami, nudnościami i wymiotami ciąży (NVP) mogą uderzać o każdej porze dnia i mogą wahać się od łagodnego do ciężkiego. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych (AAFP) donosi, że NVP wynika z "nagłego wzrostu hormonów podczas ciąży". Na szczęście dla większości ciężarnych kobiet NVP ustąpi mniej więcej o 13 tygodni. AAFP sugeruje, że matki oczekujące odżywiają się słodkimi pokarmami, więcej węglowodanów i unikają tłustych pokarmów, które pomagają ograniczać NVP. Zauważają również, że opaski akupresurowe mogą pomóc w złagodzeniu problemu.
Gaz
Kobiety w ciąży często mają różne rodzaje gazów, w tym biczowanie, wzdęcia lub uczucie okropnego wzdęcia. Zwolnienie przewodu pokarmowego, które występuje w czasie ciąży, powoduje gromadzenie się gazu, mówi BabyCenter. Zauważają, że problemy z gazem mogą stać się szczególnie uciążliwe w trzecim trymestrze ciąży, kiedy macica zajmuje dużo przestrzeni brzusznej. Wskazówki dotyczące redukcji gazu podczas ciąży to unikanie brokułów, kapusty, fasoli, cebuli, napojów gazowanych i smażonych potraw. Przyszłe matki mogą również spróbować wyeliminować produkty mleczne w swojej diecie, aby sprawdzić, czy to pomaga w przypadku gazu. Jeśli to zrobią, powinni również wziąć codzienny suplement wapnia, mówi BabyCenter.
Zaparcie
Zaparcia mogą zacząć się bardzo wcześnie w ciąży i mogą trwać przez cały okres ciąży. American Ciąża sugeruje, że kobiety w ciąży spożywają od 25 do 30 gramów błonnika dziennie, wykonują umiarkowane ćwiczenia przez 20 do 30 minut trzy razy w tygodniu i piją dużo płynów w celu zmniejszenia zaparcia. Zauważają również, że zwiększone stężenie żelaza występujące w większości witamin prenatalnych może przyczyniać się do zaparć. W rezultacie, jeśli kobiety cierpią na zaparcia, powinny porozmawiać ze swoimi lekarzami o przejściu na prenatalną formułę zawierającą mniej żelaza.
