Twoja codzienna dieta nieuchronnie wpływa na ogólne zdrowie Twoich włosów. Ładowanie niektórych odżywek energetycznych zapakowanych w składniki odżywcze pomoże utrzymać mocną, błyszczącą grzywę. Spróbuj trzystopniowego ataku z białkami bogatymi w żelazo, witaminami i minerałami oraz kwasami tłuszczowymi omega-3. Wszystko to sprawi, że twoje zamki będą mniej podatne na łamanie i rozdwajanie końcówek, pozwalając im rosnąć w zdrowym tempie.
Dieta zdrowego włosa
filiżanka zupa z soczewicy Zdjęcie Credit: adogslifephoto / iStock / Getty Images Załaduj zupę z soczewicy, aby zbudować pełne włosy, szczególnie jeśli jesteś wegetarianinem lub masz niedobór żelaza - soczewica jest bogata w białko i żelazo. Aby dodać trochę koloru do talerza, posiekaj paprykę i wrzuć do sałatki. Papryka wszystkich odmian pakuje poncz z witaminą C, co zwiększa produkcję kolagenu. Nawet niewielki niedobór witaminy-C może powodować suche, zniszczone włosy i rozszczepione końce, nieuchronnie hamując wzrost włosów. Jarmuż, szpinak, truskawki i dynia piżmowa są również bogate w witaminę C. Pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, sardynki i orzechy włoskie, pomagają zmniejszyć stan zapalny w całym ciele, w tym skórze głowy; jeśli brakuje ci diety, twoje włosy będą bardziej podatne na otępienie. Aby uniknąć wypadania włosów i nadmiernego wydzielania, które może tylko spowolnić wzrost włosów, zjedz pokarmy pełne cynku: orzechy nerkowca, pekan, migdały i ostrygi są idealnymi opcjami.
