Zarówno kwas gamma-aminomasłowy, jak i GABA oraz asparaginian cynku i magnezu, lub ZMA, można zwykle znaleźć jako suplementy. Konsumenci używają obu suplementów do różnych celów, z których tylko kilka działa. Podczas gdy minerały i określone kwasy odgrywają rolę w różnych funkcjach w twoim ciele, używanie ich w formie suplementu wymaga wiedzy o niedoborach minerałów lub problemach wynikających z właściwej diagnozy. Nie korzystaj z żadnego suplementu przed skonsultowaniem się z lekarzem.
Kwas gamma-aminomasłowy
GABA jest neuroprzekaźnikiem, co oznacza, że jest to specyficzny kwas, który wpływa na przekazywanie impulsów w mózgu i systemie nerwowym. Funkcje GABA są hamujące, ponieważ hamują środki wiążące pozwalające na większy przepływ innych pierwiastków, w szczególności chlorków. Ma to wpływ na pobudzenie różnych aspektów twojego centralnego układu nerwowego i prawdopodobnie twojego przysadki mózgowej. Stymulacja przysadki mózgowej może prowadzić do wzrostu produkcji hormonu wzrostu, zgodnie z badaniem z 2008 r. Opublikowanym w "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach".
Efekty GABA
GABA może mieć niewielki wpływ jako środek zwiotczający lub zapewniający działanie przeciwlękowe, zgodnie z badaniem opublikowanym w "Current Opinion in Pharmacology" w 2006 roku. Te efekty w żaden sposób nie zastępują leczenia przez licencjonowanego lekarza i nie powinny być stosowane w miejscu przepisanych leków. Inne zgłoszone zastosowania GABA obfitują, takie jak zwiększona siła, zastosowanie jako stymulant przedtreningowy i poprawa regeneracji po wysiłku. Nie istnieją żadne dowody potwierdzające jakiekolwiek z tych roszczeń.
Asparat cynku magnezu
ZMA to połączenie dwóch minerałów, cynku i magnezu, a także zawiera witaminę B6. Większość osób spożywających zbilansowaną dietę powinna mieć wystarczającą ilość cynku i B6. Magnez może, ale nie musi brakować w diecie, w zależności od składu diety. Dieta bogata w zielone liściaste dostarczy magnezu, ale te pozbawione zieleni w diecie mogą być niewystarczające. Żaden ze związków w ZMA nie ma konkretnych efektów jako neuroprzekaźniki.
Efekty ZMA
ZMA jest powszechnie sprzedawany jako suplement kulturystyczny, a oryginalny programista twierdzi, że zwiększył poziom testosteronu. W badaniu opublikowanym w "Journal of International Society of Sports Nutrition" w 2004 r. Suplementacja ZMA nie wykazała wzrostu testosteronu. W kolejnym badaniu opublikowanym w "European Journal of Clinical Nutrition" w 2007 roku, ZMA ponownie nie wykazało żadnych wzrostów poziomu testosteronu wśród uczestników badania. Żadne dowody nie popierają stosowania ZMA jako czegoś innego niż suplement mineralny.
