Połowa wszystkich Amerykanów przyjmuje suplementy witaminowe, poinformowała ankieta Gallupa przeprowadzona w 2013 roku. Podczas gdy profesor Harvard School of Public Health Eric Rimm mówi, że zróżnicowana, zbilansowana dieta to najlepszy sposób na uzyskanie witamin potrzebnych do zachowania zdrowia, niektóre osoby, takie jak kobiety w podeszłym wieku lub kobiety w ciąży mogą korzystać z suplementacji. Jednak nie wszystkie witaminy dostępne bez recepty są sobie równe. Poświęć czas na znalezienie renomowanej marki i postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, aby uzyskać właściwą dawkę.
Wybierz znanego sprzedawcę
Według RIMM, nie trzeba kupować najdroższe marki Nazwa dostępne, aby uzyskać wysokiej jakości witamin, ale należy wybrać te, które sprzedaje dużą, ugruntowanym detalisty, który służy dużą liczbę klientów dziennie. Witaminy sprzedawane przez tych sprzedawców detalicznych - czy to w tradycyjnym sklepie, czy przez Internet - są uzupełniane często, co zmniejsza szansę na to, że światło słoneczne i ciepła temperatura pogorszą ich zawartość. Prezes ConsumerLab.com dr Tod Cooperman sugeruje produkty z łańcuchem witaminowym w stosunku do marek drogerii, które mają tendencję do większej zmienności w zakresie niezawodności składników.
Poszukaj Pieczęci
US Food and Drug Administration nie prowadzi obowiązkowym testom na jakości suplementów diety, takich jak witaminy, choć liczba niezależnych organizacji zrobić badanie na wniosek producenta. Dwie takie grupy to United States Pharmacopeia i NSF International. Jeśli witaminy spełniają wymagania organizacji dotyczące bezpieczeństwa i czystości, producenci mogą wyświetlać na etykiecie pieczęć grupy. Jeśli nie widzisz pieczęci USP lub NSF na witaminach, sprawdź bazy danych produktów na swoich stronach internetowych.
Sprawdź w grupie ochrony konsumentów
ConsumerLab.com i ConsumerReports.org testują suplementy diety, takie jak witaminy, i publikują swoje wyniki, aby konsumenci mogli je wykorzystać jako przewodniki zakupów. Dostarczają informacji o markach, które mogą zawierać potencjalne zanieczyszczenia lub niespójne ilości składników. Ponadto obie grupy opracowują listy renomowanych suplementów witaminowych ocenianych przez zadowolenie klientów wraz z markami, które ich badacze przetestowali i zatwierdzili pod względem jakości i przystępności cenowej.
Poproś o pomoc eksperta
Twój lekarz, dietetyk lub dietetyk może skierować cię na suplementy witaminowe, którym ufają, dadzą ci maksymalną korzyść przy jak najmniejszych możliwych skutkach ubocznych. Jeśli nie możesz uzyskać wiarygodnych informacji na temat konkretnego dodatku, skorzystaj z funkcji wyszukiwania na stronie głównej FDA, aby znaleźć szczegóły. Po wyszukaniu nazwy marki można sprawdzić, czy producent lub dany dodatek został powiązany z ostrzeżeniami zdrowotnymi lub wycofaniem produktu.
