To nie przypadek, że udany skok siatkówki jest również znany jako "zabijanie". Dobrze wykonany skok podczas gry może zdobyć punkty, poprawić dynamikę zespołu i zastraszyć drużynę przeciwną. Jednak bez praktykowania odpowiedniej formy gracze mogą wysyłać kolce w locie lub w sieć. Proste ćwiczenia pomogą graczom poznać podejście, czas i technikę.
Podejście Spike'a
Gracze z pierwszego rzędu powinni zainicjować podejście kolców z linii 10-metrowej. Właściwe podejście pozwala graczowi nabrać rozpędu, unieść się w powietrze i uderzyć piłkę z góry, dokładniej celując i kontynuując. Na początku każdej praktyki powinieneś włączyć rozgrzewkę w stylu kolca, aby przygotować graczy do działania.
Poproś graczy, aby ustawili pojedynczy plik po lewej stronie boiska, za linią 10 stóp. Jeden po drugim, każdy z graczy powinien ćwiczyć podejście do skoków, wykonując ruchy "lewa, prawa-lewa, skacz", z ruchem wahadłowym do tyłu i dalszym ruchem uderzenia. Pierwszy gracz wykona próbny mock-skok z lewej strony, a następnie natychmiast przejdzie do centralnego boiska, aby wykonać podejście środkowo-frontowe, a następnie prawostronne. Każdy gracz podąża za nim. Gracze powinni obracać każdą pozycję od dwóch do trzech razy, koncentrując się na formie podejścia.
Ścienne kolce
Aby pracować nad precyzją i kontynuacją, wyślij każdego gracza na ścianę, aby ćwiczyć skoki ściany. Stojąc około 10 stóp od ściany, gracz powinien zrównoważyć piłkę w swojej niedominującej ręce, wyciągając łokieć tak, aby ramię było proste i podnosząc rękę do góry i na jej ciało tak, aby znajdował się na wysokości mniej więcej głowy przed przeciwne ramię. Powinna unieść i cofnąć jej przeciwną rękę, zginając łokieć, tak aby ręka zaczęła zbliżać się do jej ramienia. Powinna użyć swojej dominującej ręki, aby uderzyć piłkę, celując w dół w kierunku ziemi między nią a ścianą. Kiedy piłka odbija się od podłogi, uderzy ona w ścianę i odbije się rykoszetem w kierunku gracza. Wracając do niej, powinna wyśledzić piłkę z wyciągniętą ręką, która nie dominuje, a gdy ją osiągnie, powinna ponownie uderzyć piłkę swoją dominującą ręką, kontynuując ćwiczenie. Jeśli piłka podejmie dziwne odbicie, a gracz nie może jej oddać, powinna zacząć od nowa. Kontynuuj przez pięć minut przed przełączeniem broni i ćwiczeniem z niedominującą ręką.
Pass-Set-Hit
Możesz podzielić to ćwiczenie na kilka kortów, aby każdy z graczy miał więcej czasu na ćwiczenie. Każda grupa powinna składać się z co najmniej trzech graczy, ale możesz używać większych grup, obracając graczy na mijanej pozycji.
Zacznij jednego gracza w pozycji lewej do tyłu, z seterem w siatce trzymającej piłkę. Trzeci gracz powinien stanąć po przeciwnej stronie siatki, aby uderzyć piłkę. Setter rzuca piłkę do przechodnia, który oddaje piłkę z powrotem do setera. Seter następnie ustawia piłkę, gdy przechodzień przesuwa się do pozycji uderzenia na 10-metrowym wierszu, i czyni właściwe podejście do szpikulca lub zabija piłkę nad siatką. Sztylet potrząsa piłką, a zawodnicy obracają się, przechodzący przyjmuje położenie setera, seter przyjmuje pozycję shaggera, a shagger obraca się do pozycji trafienia. Rotacja trwa pięć minut przed zmianą stron, do pracy po prawej stronie boiska.
