Awokado to zdrowa żywność dla kobiet spożywających się z umiarem. Ten owoc jest pełen witamin i korzystnego tłuszczu, który poprawia ogólny stan zdrowia. Awokado można łatwo dodać do sałatek i kanapek lub wykorzystać jako dodatek do grzanek zamiast masła. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzyściach zdrowotnych dla awokado przed modyfikacją diety.
Witamina B6 i moc mózgu
Awokado zawiera witaminę B6, która jest ważną witaminą dla kobiet. Najbezpieczniej jest dostać tę witaminę poprzez dietę, ponieważ suplementy są toksyczne w zbyt dużej dawce. Ważne jest regularne spożywanie pokarmów w B6. Brak tej witaminy często prowadzi do rozwoju niedokrwistości. Ta witamina również optymalnie działa na mózg, zauważa Centrum Zasobów Kobiecych Uniwersytetu Stanowego w Portland.
Wapń i witaminy
Awokado z Kalifornii ma 2 miligramy witaminy E, 9 miligramów witaminy C i 13 miligramów wapnia, zauważa New York University Langone Medical Canter. Wapń w awokado pomaga kobietom zachować mocne kości. Spożywanie tego owocu jest łatwym sposobem na dodanie do diety szerokiej gamy witamin i minerałów.
Magnez zwiększa odporność
Jedzenie awokado pomaga również uzupełnić magnez w organizmie. Pół filiżanki kalifornijskiego awokado ma 35 miligramów magnezu. Ten minerał pomaga kobietom utrzymać silny układ odpornościowy. Magnez pomaga również w utrzymaniu kości w dobrej kondycji, zauważa Urząd ds. Suplementów diety w National Institutes of Health.
Potas dla wigoru mięśni
Awokado dostarcza dużej ilości potasu do swojej diety. Typowe kalifornijskie awokado ma 507 miligramów potasu. Potas pomaga optymalnie mięśniom, zauważa New York University Langone Medical Center. W ten sposób zdrowy awokado pomaga kobietom zachować zdolność do uczestniczenia w ćwiczeniach i codziennych czynnościach.
Zmniejsza stan zapalny
Awokado zawiera zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Ten rodzaj tłuszczu pomaga ograniczyć stan zapalny w organizmie, zauważa Harvard School of Public Health. Działa również w celu utrzymania regularnego rytmu serca i obniżenia poziomu cholesterolu. Jedzenie sałatki zawierającej plasterki awokado jest zdrowszą opcją obiadową niż czerwone mięso.
Owoc z włóknem
Jedzenie awokado w celu dodania błonnika do diety pomaga organizmowi utrzymać regularne ruchy jelit. Włókno w awokado umożliwia również organizmowi skuteczne wykorzystanie cukrów. Każde avocado ma 7 gramów włókna, zauważa New York University Langone Medical Center.
