Na pierwszy rzut oka dieta Adkinsa i metoda idealnego ubytku masy białka wydają się podobne. Oba plany odchudzania zostały opracowane przez lekarza i każdy z nich wymaga wyłączenia pewnych produktów żywnościowych w ramach czterofazowego planu. Tutaj kończą się podobieństwa. Jakie pokarmy są dozwolone i jak łatwo jest uzyskać dostęp do szczegółowych informacji instruktażowych różnią się znacznie, podobnie jak podstawowe zasady spożycia tłuszczu i białka. Ponieważ obie diety ograniczają całe grupy żywności przez dłuższy czas, ważne jest, abyś porozmawiał z lekarzem przed rozpoczęciem.
Instrukcja i monitorowanie
Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie Adkinsa, znajdziesz w książeczce instruktażowej "Doktor Adkins New Diet Revolution". Szeroko rozpowszechniona książka instruktażowa i liczne serwisy informacyjne pozwalają każdemu na zbadanie i rozpoczęcie diety Adkinsa. W przeciwieństwie do tego, musisz dołączyć do jednego z wielu powiązanych Ośrodków Doskonałego Odchudzania, aby otrzymać szczegółowe instrukcje dotyczące Idealnego Białka. Podczas gdy dieta Adkins zachęca do monitorowania twoich postępów dzięki czasopismom o żywności i liczeniu węglowodanów, Ideal Protein wymaga współpracy z trenerem odchudzającym w stowarzyszonym idealnym Ośrodku odchudzania.
Dostępność żywności i elastyczność
Jedzenie, które zjesz na diecie Adkinsa, jest dostępne w każdym popularnym sklepie spożywczym. Jedzenie na diecie Adkinsa może wymagać zamawiania dania bez makaronu lub pomijania koszyka na chleb, ale każda restauracja serwująca mięso i warzywa prawdopodobnie ma w menu coś dla Adkinsa. Porównawczo, pierwsze dwie fazy Ideal Protein wymagają wymiany dwóch posiłków dziennie na koktajle z proszku Ideal Protein i posiłki pakowane próżniowo. Musisz kupić te specjalne produkty za pośrednictwem strony internetowej Ideal Protein lub od trenera odchudzania w Ideal Loss Center.
Limity białka
Adkins wymaga spożycia minimum 4 do 8 uncji mięsa lub jaj podczas każdego posiłku i nigdy nie ogranicza ilości białka, które można spożywać. Nie jest zaskakujące, że na ogół charakteryzuje Adkins jako dieta wysokobiałkowa, ponieważ zachęca do jedzenia więcej białka niż potrzeby organizmu. Odwrotnie, Ideal Protein działa na zasadzie, że spożywanie czegokolwiek w nadmiarze, w tym białka, utrudnia utratę wagi. Z tego powodu Ideal Protein ogranicza dietetyczne białko do około 20 gramów dziennie, co stanowi minimalną ilość niezbędną do uniknięcia utraty mięśni.
Limity tłuszczu
Idealne białko zmusza do spalania istniejącego tłuszczu poprzez ograniczenie tłuszczu w diecie. Każdy etap Ideal Protein obejmuje spożywanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych - tych, których organizm nie może sam wyprodukować, zawartych w pokarmach, takich jak ryby, siemię lniane, rzepak i oliwa z oliwek, orzechy włoskie i nasiona słonecznika, między innymi - ale żywność o niskiej zawartości tłuszczu jest regułą . To kontrastuje ostro z perspektywą dietetyczną Atkinsa, która uczy, że tłuszcze takie jak te w maśle, serze i śmietanie są niezbędnymi paliwami, gdy twoje ciało zaczyna spalać tłuszcz, a nie węglowodany, dla energii. Dieta Adkins nie tylko pozwala na spożywanie wysokotłuszczowych i nieprzygotowanych mięs, ale zaleca też dodawanie masła lub oleju do chudych potraw mięsnych.
