Zmiażdżona czerwona papryka może mieć łagodny wpływ na to, jak szybko można schudnąć. Jednakże, jeśli chcesz schudnąć i utrzymać wagę, musisz przestrzegać diety kontrolowanej kalorycznie i zwiększyć ilość ćwiczeń. Pokruszoną paprykę można dodawać do warzyw, mięs, olejów i serów, aby nadać potrawie ostry smak.
Poziom cukru we krwi
Zmielona czerwona papryka pochodzi z chilli, które jak wykazano utrzymują poziom insuliny na niskim poziomie po posiłku. Według badań z 2006 r. Opublikowanych w "American Journal of Clinical Nutrition", naukowcy odkryli, że spożywanie diety opartej na mieszance chili doprowadziło do obniżenia poziomu insuliny niż niedowiarek. Jeśli poziom cukru we krwi jest niski po jedzeniu, to utrzyma głód na dystans. Twoje zwiększone uczucie sytości pomoże ci spożywać mniej kalorii i schudnąć.
Wydatek energetyczny
Kapsaicyna znajduje się w rozgniecionych czerwonych paprykach i powoduje pikantność przypraw. Podczas badania z 2007 r. Opublikowanego w "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" ustalono, że kapsaicyna zwiększa wskaźnik spalania tłuszczu u ludzi i zwiększa tempo wydatkowania energii. Wyniki te odnotowano u osób z wysoką oceną wskaźnika masy ciała.
Utlenianie tłuszczu
Kapsaicyna w rozgniecionej czerwonej papryce może nie tylko pomóc w osiągnięciu celu odchudzania, ale także może pomóc w utrzymaniu wagi. Według badań z 2003 roku w "British Journal of Nutrition" naukowcy odkryli, że spożycie kapsaicyny podtrzymywało utlenianie tłuszczu podczas utrzymywania wagi. Osobnikom podawano 135 mg na dobę kapsaicyny przez trzymiesięczny okres.
Rozważania
Nie każdy powinien używać zmiażdżonego czerwonego pieprzu jako części planu odchudzania. Na przykład, jeśli cierpisz na zgagę lub refluks żołądkowy, ostre potrawy mogą pogorszyć twój stan. Pamiętaj również, aby dodać pokruszoną paprykę czerwoną do niskokalorycznej żywności. Jeśli spożywasz przyprawę o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii, prawdopodobnie dojdzie do zwiększenia masy ciała.
