Olej z ryb zawiera korzystne kwasy tłuszczowe zwane omega-3 i okazał się skuteczny w zmniejszaniu wysokich triglicerydów. Dostępne w suplementach, jak również w tłustych rybach, takich jak makrela, jesiotr, łosoś, anchois i sardynki, olej z ryb może również być korzystny w zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia. Wiele osób przyjmuje suplementy multiwitaminowe olejem rybim lub mogą one przyjmować olej rybny oddzielnie.
Skutki uboczne
Jak wynika z MedlinePlus, olej z ryb i multiwitaminy mają podobne efekty uboczne. Oba mogą powodować objawy rozstroju żołądka, takie jak odbijanie, zgaga lub nudności. Jeśli weźmiesz je razem, może to pogorszyć te objawy. MedlinePlus zauważa, że przyjmowanie oleju rybnego z posiłkiem lub zamrożenie suplementów może zmniejszyć skutki uboczne żołądkowo-jelitowe. Możesz także spróbować przełączyć się na inną markę multiwitaminy lub oleju z ryb, aby zmniejszyć skutki uboczne żołądkowo-jelitowe lub przyjmować je o różnych porach dnia. Jeśli nie masz żadnych problemów z efektami ubocznymi, możesz je ze sobą połączyć.
