Sean Hyson, trener kondycyjny i redaktor fitness magazynu "Men's Fitness", określa wytrzymałość psychiczną jako "zdolność do utrzymania koncentracji i determinacji, aby ukończyć bieg pomimo trudności lub konsekwencji." Każdy może poprawić swoją wytrzymałość psychiczną poprzez trening i praktykę. Wytrwałość psychiczna pomoże pokonać wiele różnych rodzajów przeszkód w wysiłkach sportowych, a także w zajęciach pozazawodowych, takich jak praca i relacje.
Wyjaśnij swoje cele
Nie możesz dostać się tam, gdzie chcesz być, jeśli nie wiesz dokąd zmierzasz, a nie będziesz miał motywacji, aby tam pojechać, jeśli nie wiesz, dlaczego jedziesz. Zrób trochę poszukiwań duszy, aby odkryć to, czego naprawdę pragniesz i odpowiednio ustaw swoje cele. Zapisz te cele w notatniku. Każdemu celowi powinien towarzyszyć powód, dla którego dążysz do tego, w oparciu o twoje najgłębsze pragnienia. Często przeglądaj swój komputer przenośny.
Przejmij kontrolę nad swoim umysłem
Rachel Cosgrove, trener sił i kondycji oraz triathlete, zauważa, że każdy jest poddawany ciągłemu wewnętrznemu dialogowi toczącemu się w ich umysłach. Jednym kluczem do wytrzymałości psychicznej jest przejęcie kontroli nad tym dialogiem.
Musisz najpierw wytrenować siebie, aby uświadomić sobie swoje myśli w momencie ich wystąpienia. Następnie naucz się rozpoznawać negatywne myśli i zastępować je pozytywnymi, ale realistycznymi. Jednym z przykładów może być zastąpienie narzekania i obwiniania myśli myślami rozwiązującymi problemy.
Wyobrażać sobie
Starożytny chiński filozof Sun-Tzu powiedział, że każda bitwa jest wygrana lub przegrana, zanim kiedykolwiek zostanie pokonana. Joe Stankowski, C.P.T. i były sportowiec, radzi zawodnikom, aby mentalnie wizualizowali swoje wyniki w kółko przed ich rzeczywistą wydajnością.
Badania naukowe wskazują, że wykorzystanie wizualizacji może spowodować wymierny wzrost wydajności, nawet bez treningu fizycznego, zgodnie z Coaching Science Abstracts. Oznacza to, że możesz kontynuować trening nawet w przypadku odniesienia obrażeń. Im bardziej obrazujesz swoją wybraną aktywność, tym bardziej efektywny będzie twój trening.
Medytować
Medytacja może poprawić koncentrację i koncentrację, i może zapobiec "dławieniu się" pod presją. Ponadto medytacja może poprawić Twoją reakcję na stres w codziennym życiu. Najbardziej podstawowa forma medytacji polega na siedzeniu samotnie w ciemnym pokoju, relaksowaniu i oczyszczaniu umysłu ze wszystkich myśli przez 20 minut. Kursy medytacji są oferowane w prawie każdym dużym mieście w USA.
Wyjdź ze swojej strefy komfortu
"Strefa komfortu" jest wrogiem wszelkiej wielkości. Aby przekroczyć swoje granice, będziesz musiał przełamać swoją strefę komfortu. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest zobowiązanie się, aby każdego dnia stawać się coraz trudniejszym - kontynuowanie pracy przez pięć minut po tym, jak chcesz zrezygnować - na przykład.
Innym sposobem jest okresowe wykonywanie czynności, które są dla ciebie nieznane i przerażające. Obejmuje to wszystko od podejścia do idealnego nieznajomego na ulicy z głupim pytaniem do wyskakiwania z samolotu ze spadochronem przymocowanym do pleców.
