Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy jesteś w złym związku - od tego, który powoduje ciągłą frustrację do kogoś, co powoduje silny ból - jest wydostanie się z niego tak szybko, jak to możliwe. Nikt nie zasługuje na zranienie, niezależnie od tego, czy ten ból pojawia się w formie zaniedbania, przemocy emocjonalnej czy fizycznej. Gdy jesteś już poza złym związkiem, proces uzdrawiania może rozpocząć się i możesz pracować nad nauczyć się ufać sobie i innym potencjalnym partnerom ponownie.
Krok 1
Potwierdź swój ból. Zaakceptowanie tego, co się wydarzyło i pozwolenie sobie na żałobę, jest istotną częścią nauki ponownego zaufania, zgodnie z doradcą i autorem Davidem Bedrickiem. W swoim artykule "Psychology Today", "Building & Repairing Trust: Keys to Sustainable Relationship", Bedrick ostrzega, że jeśli zminimalizujesz swój ból, rany nigdy się nie zagoją i nie będziesz w stanie ponownie zaufać.
Krok 2
Zrób sobie przerwę. Nie wskakuj z powrotem do puli randek, a zamiast tego poznaj się ponownie. Rozpocznij nowe hobby, idź na wakacje z najlepszym przyjacielem lub po prostu odpocznij w domu w weekendy przez kilka tygodni. Pozwól emocjom ustabilizować się przed podjęciem jakichkolwiek nowych decyzji dotyczących nowych relacji.
Krok 3
Nie spiesz się. Gdy zaczniesz znowu się umawiać, idź powoli. Potrzeba wiele powtarzających się pozytywnych doświadczeń, zanim znów zaczniesz ufać, zgodnie z artykułem "Psychologia dzisiaj", "Jak nauczyć się znowu ufać?" przez byłego prezesa Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, Daniela Borensteina.
Krok 4
Bądź uczciwy wobec siebie i swojego partnera. Podziel się z nim swoim złym związkiem, ale nie spodziewaj się, że tym razem wszystko pójdzie dobrze. Prawdopodobnie poczujesz się zdradzony w pewnym momencie w nowym związku, podobnie jak twój partner. Kluczem do budowania zdrowego związku jest uznanie tego i działanie przy pomocy drobnych zdrad.
Wskazówki
- Jeśli okaże się, że nawet z czasem nie jesteś w stanie zaufać sobie ani potencjalnym partnerom, profesjonalny terapeuta może pomóc ci przezwyciężyć twoje uczucia, abyś mógł iść do przodu w zdrowy sposób.
