Według Mike Adams, redaktora portalu Natural News, od roku 2010 większość populacji Stanów Zjednoczonych doświadcza niewydolności kory nadnerczy. Nawet alternatywni lekarze mogą przeoczyć wczesne objawy zmęczenia nadnerczy, ponieważ w dzisiejszym gorączkowym świecie powszechne są zaburzenia związane ze stresem. Chociaż medycyna konwencjonalna nie rozpoznaje zmęczenia nadnerczy jako zespołu leczenia, lekarze zalecają hormonalne terapie zastępcze w leczeniu choroby Addisona, zaawansowanego stadium niewydolności kory nadnerczy, zgodnie z MayoClinic.com. W przypadku braku diagnozy lekarskiej nacisk na zdrowy styl życia i środki samopomocy mogą pomóc złagodzić niektóre objawy zmęczenia nadnerczy.
Krok 1
Zjedz pierwszy posiłek w ciągu dnia przed 10 rano. Osoby ze zmęczeniem nadnerczy wymagają częstego i regularnego podawania pożywienia w celu utrzymania stałego poziomu cukru we krwi. Wybierz połączenie tłustych, złożonych węglowodanów i białek w każdym posiłku, aby dostarczyć organizmowi stałego źródła energii przez cały dzień, zaleca dietetyk, dr James Wilson.
Krok 2
Zbadaj ziołowe terapie. Fitoterapia lub praktyka stosowania ziołolecznictwa w leczeniu dolegliwości fizycznych zaczyna zyskiwać popularność, gdy ludzie zdają sobie sprawę z ryzyka związanego z niektórymi narkotykami syntetycznymi. Skonsultuj się z zielarzem i zapoznaj się z historią leczniczych właściwości korzenia astragalu, żeń-szenia syberyjskiego i korzenia lukrecji; zioła tradycyjnie cenione za właściwości energetyczne i wzmacniające odporność.
Krok 3
Ćwicz techniki relaksacyjne. Nadmierne zmęczenie nadnerczy wynika z nadmiernej reakcji stresowej, która powoduje, że nadnercza uwalniają stały strumień hormonów, które utrzymują ciało w stanie nadmiernej czujności. Niektórzy ludzie mogą być genetycznie skłonni do nadmiernego niepokoju, zgodnie z dr Michelle Pick. Zaangażuj się w okres codziennej medytacji lub ćwicz ćwiczenia głębokiego oddychania, aby uspokoić umysł i złagodzić reakcję na stres.
Krok 4
Odetnij lub wyeliminuj kofeinę. Kofeina pobudza nadnercze do uwalniania hormonów stresu, które powodują wysoki poziom czujności i zapewniają chwilowy wzrost energii. Kofeina podnosi także ciśnienie krwi i często przeszkadza w dobrze przespanej nocy. Wybierz herbatę, kawę i napoje gazowane o niskiej zawartości kofeiny i spróbuj ograniczyć spożycie do jednej lub dwóch porcji każdego ranka.
Krok 5
Unikaj cukru i gotowych potraw. Tak zwane białe diety dietetyczne mają niewielką wartość odżywczą, pozbawiają organizm niezbędnych składników odżywczych i powodują spustoszenie z poziomem energii. Skup się na warzywach i pełnych ziarnach jako źródle węglowodanów i spożywaj fasolę i orzechy, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko.
Wskazówki
- Przyjmuj suplementy witaminowe z jedzeniem rano, aby zapewnić organizmowi dodatkowe składniki odżywcze w ciągu dnia.
