Dbanie o zęby pomaga zapobiegać chorobom dziąseł i próchnicy zębów. Według strony internetowej National Health Service NHS Choices, możliwe jest zapobieganie próchnicy zębów poprzez utrzymanie dobrej higieny jamy ustnej i unikanie jedzenia i napojów bogatych w sfermentowane węglowodany, takie jak ciasta, czekolada i słodzona herbata i kawa. Niektóre minerały mogą również wspomagać rozwój zębów i chronić zęby przed próchnicą.
Wapń
Zęby potrzebują rozwoju wapnia i chronią je przed próchnicą, gdy są już w pełni rozwinięte. Urząd suplementów diety zauważa, że wiele osób może zwykle otrzymywać zalecaną dietę z dodatkiem wapnia poprzez spożywanie zbilansowanej diety zawierającej nabiał, ryby, zboża i zielone warzywa liściaste. Jednak kobiety, nastolatki i mężczyźni w wieku powyżej 60 lat często nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia z diety. Urząd suplementów diety zauważa, że do 2500 mg dziennie wapnia z pożywienia i suplementów diety jest bezpieczne dla dzieci i dorosłych.
Fosfor
Fosfor jest drugim po wapnie najbogatszym minerałem w organizmie, a około 85 procent jest przechowywany w zębach i kościach. Centrum medyczne University of Maryland zauważa, że dzieci, które nie mają wystarczającej ilości fosforu, nie mają wystarczającego rozwoju zębów. Zrównoważona dieta zwykle dostarcza wznowionego dietetycznego dodatku fosforu. Żywność zawierająca fosfor to produkty mleczne, orzechy, ryby i gazowane napoje bezalkoholowe.
Fluorek
Według British Dental Foundation, fluor pomaga w budowaniu silnej szkliwa, co sprawia, że zęby są bardziej odporne na próchnicę zębów. Fluor występuje naturalnie w żywności i napojach, takich jak ryby, herbata i woda pitna. Jednak większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość fluoru z pasty do zębów. Suplementy fluorkowe mogą być przyjmowane przez dzieci powyżej trzeciego roku życia, ale tylko pod kierunkiem lekarza lub dentysty. Żel z fluorem można również nakładać na zęby, co może pomóc w zapobieganiu próchnicy.
