Słupki pullupowe są świetnym dodatkiem do siłowni piwnicy. Są prostym urządzeniem do ćwiczeń, które może pomóc w zwiększeniu siły twojego ciała - szczególnie bicepsu. Pułapki mogą również pomóc w kształtowaniu mięśni brzucha. Włączenie pullups do ćwiczeń może być świetnym sposobem na odcień tych mięśni. Jeśli nie chcesz wydawać dużych pieniędzy na zainstalowanie paska pullupów w swoim domu, możesz zbudować własny pulpit bazowy, aby móc wygodnie wykonywać te ćwiczenia w domu.
Krok 1
Zmierz miejsce, w którym chcesz dołączyć pasek pullup. Pozostaw wystarczająco dużo miejsca między listwą pullupów a suficie lub ścianą, abyś mógł wygodnie podnosić się podczas ćwiczeń.
Krok 2
Przymocuj sklejkę do sufitu lub ściany piwnicy, gdzie planujesz zrobić swoje podniecające. Użyj gwoździ lub śrub, które bezpiecznie utrzymają sklejkę na swoim miejscu.
Krok 3
Przymocuj jeden ze wsporników do sklejki za pomocą dołączonego do niej sprzętu. Wsuń rurę w szynę i upewnij się, że pasuje prawidłowo.
Krok 4
Przymocuj drugi wspornik do sklejki.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Rura ocynkowana
- Sklejka
- 2 szelki do montażu na ścianie
Wskazówki
- Możesz zamontować swój pręt na ścianie za pomocą kołków, sufitu, między dwoma rogami lub nad drzwiami. Jeśli twój sufit piwnicy jest wykończony, unikaj wiercenia w nim i znajdź alternatywne miejsce dla twojego baru. Jeśli sufit jest niedokończony, można łatwo zawiesić drążek do podciągania z krokwi. Według Handy Owner, narożne wierzchowce są dobrym miejscem do budowania podciągów, jeśli chcesz, aby były na uboczu. Uchwyty ścienne do tych prętów są mocne i regulowane.
