Musująca natura wody gazowanej zapewnia orzeźwiający napój i zdrowszą alternatywę dla słodkiej sody. W rzeczywistości, tak przypomina sodę, ze względu na karbonatyzację, że możesz się zastanawiać, czy nie ma żadnych szkodliwych skutków ubocznych. Jeśli chodzi o zdrowie, woda gazowana zapewnia wiele korzyści z kilkoma konsekwencjami.
Korzyści zdrowotne
Woda gazowana - znana również jako woda gazowana, woda sodowa lub woda sodowa - to po prostu woda, która została nasycona dwutlenkiem węgla. Proces tworzenia wody gazowanej nie dodaje cukru, sodu, kalorii ani kofeiny. Nawodnienie ma zasadnicze znaczenie dla dobrego zdrowia i, na szczęście, woda gazowana nawadnia tak dobrze, jak woda niegazowana, według zarejestrowanej dietetyk Jennifer McDaniel w Business Insider. Skutki zdrowotne dobrego nawodnienia obejmują lepszą koncentrację, zmniejszone ryzyko zaparć, prawidłową czynność serca i nerek, regulację temperatury ciała i miękką, bardziej elastyczną skórę.
Mity zdrowia
Istnieje mit, że wszelkiego rodzaju napoje gazowane mogą wypłukiwać wapń z kości lub uszkadzać zęby; jednakże roszczenia są bezpodstawne. Tylko napoje typu cola zostały połączone z niską gęstością mineralną kości i chociaż woda gazowana ma nieco więcej kwasowości niż zwykła woda, nie spowoduje znacznego uszkodzenia szkliwa zębów. Badanie opublikowane w 2001 r. W "Journal of Oral Rehabilitation" wykazało, że chociaż woda gazowana ma nieco bardziej erozyjny wpływ na zęby niż woda niegazowana, to była 100 razy mniejsza niż woda sodowa.
Skutki uboczne bąbelków
Karbonizacja wody gazowanej może mieć negatywny wpływ na niektórych ludzi. Według specjalistki od żywienia medycznego Meliny Jampolis w CNNHealth, osoby z zespołem jelita drażliwego mogą odczuwać wzdęcia i gaz z powodu CO2. Dodatkowo, po treningu należy unikać wody gazowanej, zaleca dietetyk Ruth Frechman w Business Insider, ponieważ może to doprowadzić do stanu zapalnego i spowodować, że będziesz pić mniej wody, aby się nawodnić.
Sprawdź etykietę
Nie zakładaj, że przejrzysta, szampańska woda to zwykła, gazowana H2O. Woda tonowa wygląda podobnie do zwykłej wody gazowanej, ale zawiera cukier, a woda sodowa zawiera dodatkowy sód. Niektóre aromatyzowane wody gazowane mają sztuczne słodziki. Jeśli próbujesz uniknąć jakichkolwiek składników innych niż zwykła woda, przeczytaj etykietę przed zakupem puszki lub butelkowanej wody gazowanej.
