Rower powietrzny to stacjonarny rower z dwoma uchwytami, które poruszają się tam iz powrotem, oraz wiatrak napędzany prędkością i mocą pedałów. Rowery pneumatyczne nie mają zaprogramowanych programów elektronicznych, więc od ciebie zależy, czy wykonasz własny trening i wybierzesz poziom oporu w swoim tempie. Rower powietrzny to mało skuteczna alternatywa dla biegania, która może uchronić Cię przed zimnem podczas niesprzyjającej pogody i zapewnić skuteczny trening kondycyjny bez względu na poziom doświadczenia.
Krok 1
Usiądź na siedzeniu roweru lotniczego. Postaw stopy na pedałach i chwyć za uchwyty.
Krok 2
Najpierw pedał powoli. Przesuwaj uchwyty w przód iw tył. Rower powietrzny zwiększy swoją odporność w oparciu o to, jak szybko i mocno pompujesz pedały i uchwyty.
Krok 3
Przyspiesz, gdy poczujesz się lepiej z ruchem. Trzymaj plecy prosto, a nie pochylaj się do przodu.
Krok 4
Utrzymuj stałe tempo przez 20 do 60 minut, aby ćwiczyć aerobik. Pedałuj tak szybko, jak to tylko możliwe, dla serii od 15 do 30 sekund, z przerwami od 30 sekund do 60 sekund pomiędzy kolejnymi treningami sprintu.
