Skurcze mięśni są wyniszczające i bolesne. Mogą wystąpić w dowolnym momencie podczas wysiłku fizycznego lub nawet podczas siedzącego trybu życia, ale ból skurczu może trwać kilka minut. Następnie bolesność mięśni może utrudnić kontynuowanie aktywności w normalny sposób. Wiele różnych czynników może powodować skurcze mięśni, ale nie ma wśród nich poziomu potasu i magnezu.
Przyczyny
Według American Academy of Orthopedic Surgeons, dokładna przyczyna skurczów jest często trudna do zidentyfikowania. Ale kilka różnych czynników ryzyka może zwiększyć twoje ryzyko skurczy mięśni. Należą do nich wysokie temperatury, poziom wysiłku fizycznego - intensywne ćwiczenia z większym prawdopodobieństwem prowadzą do skurczów - odwodnienia i ilości minerałów w organizmie.
Tradycyjny widok
W szczególności potas od dawna uważany jest za środek do leczenia skurczów mięśni; powszechnym zalecanym rozwiązaniem dla skurczów było zjedzenie banana, które ma wysoką zawartość potasu. Chociaż może się to okazać korzystne w niektórych przypadkach, nie jest to lekarstwo. Ale to także nie jest coś, co zwiększa ryzyko skurczy mięśni.
Elektrolity i skurcze mięśni
Potas i magnez są zarówno elektrolitami - minerałami stosowanymi w wymianie elektrycznej w nerwach i mięśniach. Bez tych substancji odżywczych nie da się przeżyć, nie mówiąc już o tym, że wykonujemy je sportowo. Ale potas i magnez nie powodują ani nie przyczyniają się do skurczów mięśni; w rzeczywistości posiadanie ich w twoim ciele zmniejsza ryzyko skurczów.
Rozważania
Potas i magnez można znaleźć w źródłach żywieniowych, ale możesz również uzupełnić dietę, aby upewnić się, że są one dostępne dla twoich mięśni, szczególnie podczas wykonywania długich treningów. Rozważ spożycie napoju sportowego zawierającego te i inne minerały. Możesz również przyjmować suplementy, jeśli masz niedobór składników odżywczych, ale uzyskaj zezwolenie od lekarza przed rozpoczęciem ich stosowania.
