Rollerblading sięga już 1700 roku, ale nie zyskał popularności na całym świecie aż do połowy 1900 roku. Hokeiści jako pierwsi wykorzystali Rollerblades jako narzędzie do kondycjonowania poza sezonem, ale wkrótce przyłapali innych profesjonalnych sportowców i entuzjastów fitnessu na treningach spalania kalorii i mięśni. W porównaniu z innymi formami fitness, takimi jak bieganie, Rollerblading jest niemal tak samo skuteczny w prawie każdej kategorii.
Spalone kalorie
Średnio, Rollerblading i działa spalanie o tej samej ilości kalorii na godzinę. Na przykład 160-funt. osoby, które Rollerblades na jedną godzinę spala około 913 kalorii, podczas gdy ta sama osoba spala około 986 kalorii z prędkością 8 mph. Możesz zwiększyć średnią liczbę spalonych kalorii na godzinę, jeżdżąc na łyżwach pod górę lub w szybszym tempie.
Korzyści tlenowe
Dzięki możliwości wybierania kół na rolkach, aerobowe zalety Rollerbladingu nie są tak dobre jak bieganie. Jednak Rollerblading jest nadal lepszym treningiem aerobowym niż jazda na rowerze. Podobnie jak w przypadku spalania kalorii, możesz zwiększyć korzyści związane z aerobikiem, jeżdżąc na łyżwach pod górę lub w szybszym tempie. Możesz także zbudować wytrzymałość, jeżdżąc na łyżwach w wolnym, równym tempie na dłuższą odległość.
Budowanie mięśni
Ruch z boku na bok wymagany do tworzenia rolek skutkuje lepszym treningiem mięśniowym niż bieganiem. Ten naturalny ruch obejmuje prawie każdą dolną grupę mięśniową ciała, w tym mięśnie wewnętrzne ud i pośladków. Możesz również wzmocnić mięśnie uda, mięśnie czworogłowe i mięśnie łydek, naprzemiennie na łyżwach do przodu i do tyłu. Obracanie ramion podczas ruchu łyżwiarskiego również wzmacnia ramiona i rdzeń. Rollerblading przez około 20 do 30 minut dziennie może wzmocnić te grupy mięśni i otaczające stawy, więzadła i ścięgna.
Wspólny wpływ
Eliminując uderzenie nożne na każdym kroku, Rollerblading jest bezpieczniejszy dla twoich stawów niż bieganie. W rzeczywistości, Rollerblading zapewnia około 50 procent mniejszy wpływ na stawy w porównaniu do biegania, zgodnie z University of Massachusetts. W rezultacie ktoś z urazami kolana lub biodra może używać Rollerbladingu jako mało skutecznego treningu cardio i ćwiczeń mięśni. Zawsze należy jeździć na gładkich powierzchniach i unikać nagłych postojów, skrętów lub skrętów, aby zmniejszyć wpływ na stawy.
